Главная » Статьи » Бессонница в пожилом возрасте. Советы по гигиене сна

Бессонница в пожилом возрасте. Советы по гигиене сна

Пансионаты Опека Челябинск: Бессонница в пожилом возрасте. Советы по гигиене сна

Сколько часов нам нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо? Для чего нам нужен здоровый сон? Что нужно делать, чтобы соблюдать гигиену сна? Ответы на эти вопросы ищите в новой статье про сон.

Многие люди считают, что сон отнимает много времени, но ничего не дает взамен. Действительно, около трети жизни мы проводим во сне. Задумайтесь: при продолжительности жизни в 90 лет человек тратит на сон 32 года. Совсем немало, но так ли это необходимо?

Сколько часов нам нужно спать, чтобы чувствовать себя хорошо? Для чего нам нужен здоровый сон? Что нужно делать, чтобы соблюдать гигиену сна?

Сколько часов должен спать человек?

Сон критически важен как для физического, так и для психического здоровья людей любого возраста. Согласно проведенным исследованиям, продолжительность сна – показатель относительный и зависит он, в первую очередь, от возраста человека. Распространенное мнение, что для здорового сна требуется 8 часов, ориентируется на усредненный показатель для взрослого человека. На самом деле, чем моложе человек, тем больше времени ему нужно для здорового сна:

  • Младенцам для хорошего самочувствия необходимо спать до 17 часов в сутки;

Детям дошкольного возраста следует спать 10-13 часов;

  • Школьники доподросткового возраста спят по 8-11 часов;
  • Подросткам достаточно спать 8-10 часов;
  • Молодым и взрослым людям до 65 лет рекомендуется спать 7-9 часов;
  • Здоровый сон людей пожилого возраста старше 65 лет длится 7-8 часов в сутки.

Приведенные показатели являются нормой для подавляющего большинства людей. Если человек спит меньше 7 часов, страдает его физическое и психическое здоровье, при этом, чем старше человек, тем сильнее заметны проявления недосыпания.

Как недосып влияет на физическое здоровье пожилых людей

Недостаток сна подрывает иммунную систему человека. Если вы спите меньше 7 часов в сутки, вы подвержены простудным инфекциям и вирусам в 3 раза чаще. Запомните, чем больше вы спите, тем более сбалансирована и здорова ваша иммунная система, и тем адекватнее ваш иммунный ответ на заболевания. Если вы хотите поддержать свою иммунную систему, спите нормально, здоровый сон — это естественный способ укрепить свое здоровье.

  • Недостаточный сон является причиной заболевания диабетом 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, инфарктов, инсультов;
  • Недосыпание вызывает «надпочечную недостаточность», являющуюся также следствием длительного стрессового состояния;
  • Недостаток сна приводит к нарушению обмена веществ, метаболизму, вызывающим избыточный вес, ожирение. Вы будете больше есть и выбирать при этом более калорийные продукты. Поэтому если вы хотите держать себя в форме, высыпайтесь!
  • Если вы спите недостаточно, от этого страдает ваша внешность: появляется капиллярный рисунок на белках глаз, отечность, мешки или темные круги под глазами.
  • Недосып ускоряет процесс старения у пожилых людей;

Влияние недостаточного сна на психическое здоровье людей пенсионного возраста

Нарушение сна вызывает головные боли, быструю утомляемость, нарушение концентрации внимания, раздражительность;

  • Недостаток сна приводит к ухудшению когнитивных функций у людей пенсионного возраста. В первую очередь страдает память, т.к. сон участвует в процессе перевода первичного запоминания информации в стабильную долговременную форму. Кроме того, зарубежные сомнологи пришли к выводу, что ночью мозг обрабатывает информацию, забывает ненужную и даже может делать важные открытия.
  • Если человек не будет спать около 3 суток, это приведет к звуковым и двигательным галлюцинациям, отсутствие сна на протяжении 5 суток приведет к смерти, откажут внутренние органы, контролируемые нервной системой. Потому что во сне мы восстанавливаем силы, восполняем гормональный дисбаланс организма.
  • Недостаток сна повышает риск развития деменции, синдрома Альцгеймера.
  • Регулярное недосыпание является одной из причин развития бессонницы — расстройства, связанного с проблемами засыпания или поддержания сна, а также недостаток качества и количества сна, необходимых для полноценной деятельности человека днем.

Что вызывает бессонницу у пожилых людей:

  • физиологические нарушение, анатомические изменения в головном мозге;
  • особенности нервной системы, психические расстройства, стресс;
  • определенный образ жизни, поведенческие привычки;
  • несоблюдение гигиены сна.

Помимо вышеперечисленных нарушений люди, страдающие бессонницей, становятся крайне раздражительными. Они акцентируют свое внимание на симптомах бессонницы, жалуются, что организм сильно ослаблен, концентрация внимания снижена. Они заставляют себя спать, прилагают огромные усилия ко сну. И когда это не получается, они ищут помощь в фармакологии, покупают снотворное, чтобы поспать. Однако эти люди не принимают во внимание тот факт, что снотворные нельзя принимать более 1 месяца, потому что они быстро вызывают лекарственную зависимость.

Прежде, чем прибегать к медицинским препаратам, следует проанализировать свой образ жизни, посмотреть, соблюдаете ли вы гигиену сна.

Что такое гигиена сна?

Гигиена сна – комплекс мероприятий, соблюдение которых необходимо для полноценного здорового сна.

Все мероприятия можно условно разделить на 2 группы: соблюдение физиологических особенностей и физических условий.

Физиологические особенности сна:

Соблюдайте режим сна. Следует и в будни, и в выходные дни отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время.

  • Продолжительность дневного сна должна быть не более 30 минут. Если вы чувствуете усталость, ложитесь спать до 13.00-14.00. После такого непродолжительного сна вы будете немного вялыми, но потом ощутите прилив сил.
  • Засыпайте до 24:00 и просыпайтесь после 5:00. Это промежуток времени характеризуется максимальной выработкой мелатонина. Этот гормон не вырабатывается с рассветом, потому что он чувствителен к дневному свету. Сон после 5 часов утра — бесполезный.

Специалистами рекомендовано определенное время отхода ко сну в зависимости от того, во сколько вам нужно проснуться.

время подъема время отхода ко сну
6.00 20.40
22.15
6.15 21.00
22.30
6.30 21.15
22.45
6.45 21.30
23.00
7.00 21.45
23.15
7.15 22.00
23.30
7.30 22.15
23.45
7.45 22.30
00.00
8.00 22.45
00.15

  • Обязательно спите с 2 до 5 часов ночи. В это время вырабатывается соматотропный гормон – гормон роста. У людей, которые не спят в это время, повышается расстройство вегетативной нервной системы, появляются панические атаки.
  • Потребляйте стимулирующие продукты ограниченно, откажитесь от вечернего кофе, исключите из своего рациона энергетические напитки. Не употребляйте алкоголь перед сном.
  • Скорректируйте свой режим приема пищи. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна. Выбирайте легкую, не жирную пищу.
  • Не ешьте продукты с высокой концентрацией витамина С. Он тоже нарушает сон.
  • Сбалансируйте употребление жидкости перед сном, чтобы мочевой пузырь не работал в качестве будильника ночью.
  • Выбирайте перед сном неинтенсивную физическую нагрузку, например, неспешные прогулки на свежем воздухе. Активная тренировка может перевозбудить организм. Кроме того, следует отказаться от интенсивных водных процедур.

Физические условия для хорошего сна

Под физическими условиями понимаются условия окружающей среды. Следует соблюдать правило трех Т – тишина, температура и темнота:

  • Температура тела во время сна ниже, чем в состоянии бодрствования, поэтому самое прохладное помещение в квартире должно быть отведено под спальню. В ней должно быть 18-20° С.
  • Темнота необходима для здорового сна. Иногда люди не могут спать в темноте, но при свете не вырабатывается мелатонин.
  • Тишина — ничто не должно пробуждать вас от сна. Прерывистый сон приведет к тому, что сон нарушится на долгий срок.
  • Свежий воздух – проветривайте помещение перед отходом ко сну, постоянный доступ свежего воздуха необходим для комфортного сна.
  • Не используйте электронные устройства за час до отхода ко сну. Свет экранов бьет в глаза, раздражая нервную систему, что крайне нежелательно перед сном. Выберите расслабляющую книгу, не активизирующую мыслительную деятельность.
  • Уберите из комнаты всю работающую технику, телевизору в комнате не место. Электрические приборы издают шум и излучают электромагнитные поля, нарушающие наш сон.
  • Не берите в кровать посторонние дела, не ложитесь в кровать в течение дня. Организм должен понять – что кровать, это безопасное место, где вы только спите.
  • В кровати не следует лежать более 15-20 минут. Если вы не можете заснуть, встаньте, займитесь расслабляющими делами, но не в кровати и подождите, пока сон начнет вас захватывать.
  • Выберите для своей кровати матрас средней жесткости с независимым пружинным блоком, постельное белье из натуральных дышащих тканей, позаботьтесь о том, чтобы оно всегда было свежим.
  • Если вы просыпаетесь утром и думаете, что нужно еще поспать, встаньте и займитесь расслабляющими делом: умойтесь, попейте бодрящий кофе, начните свой день с приятных для души моментов.

Соблюдение этих несложных правил поможет вам наладить здоровый сон. Выспавшийся человек бодр, активен, работоспособен. С ним приятно общаться, он не срывается на окружающих, не кричит. Ведь сон – лучшее средство от всех проблем.

Лечение бессонницы при неврозе

Лечение бессонницы при неврозе

Бессонница — это симптоматическое проявление, характеризующееся нарушениями сна либо невозможностью заснуть. Причин возникновения бессонницы множество, но разделяются они всего на 2 группы: физиологические и психологические факторы.

Для назначения правильного лечения нашими специалистами сперва устанавливается истинная причина возникновения расстройства. При выявлении у пациента бессонницы на фоне невроза мы приступаем к терапии основного заболевания, вызвавшего расстройство сна. В противном случае терапевтическое воздействие будет неэффективным: устранённые симптомы через определённое время снова вернутся.

Бессонница при неврозе нуждается в продолжительном комплексном лечении, при тяжёлых случаях проявления заболевания — с применением медицинских препаратов (снотворных и седативных лекарств). Также больному могут быть показаны транквилизаторы — назначая пациенту средство от бессонницы, стресса и депрессии, врач учитывает клиническую картину заболевания и особенности организма больного.

Стоит отметить, что в некоторых случаях лечение может проводиться без применения лекарств, а при помощи психотерапевтического воздействия как группового, так и индивидуального.

При этом основная задача психотерапии — изменение восприятия больных к окружающему, что способствует ослаблению влияния на них травмирующих психику факторов. В случае наблюдения у больного бессонницы при неврозе терапия включает в себя соблюдение пациентом гигиены сна.

Читайте также:  Асцит брюшной полости

Причины бессонницы при неврозе, депрессии, стрессе

К психологическим причинам возникновения бессонницы относятся следующие:

  • Стрессы, связанные с профессиональной деятельностью пациента , сложности внутри семьи и бытовые конфликты. Под их влиянием нервная система пациента работает неэффективно, в результате чего появляется бессонница из-за стресса;
  • Психотравмы . Как показывает практика, бессонница, депрессия, невроз проходят самостоятельно при принятии человеком проблемы;
  • Сильные психические переживания , сопровождающие утрату близких. Из немедикаментозных методов терапии в этом случае помогают только время и поддержка близких. Нередко бессонница после стресса лечится приёмом антидепрессантов, назначаемых строго специалистом;
  • Особенности личности . В группе риска пациенты, подверженные тревожности — беспричинному страху. Тревожность перед следующим днём негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии пациента, вызывая расстройства сна.

Симптомы бессонницы

Распознать инсомнию без труда можно по внешнему виду человека. Для бессонницы характерны покраснения глаз, бледность кожного покрова, появление мешков под глазами, сухость губ. Страдающий инсомнией человек показывает вялость, подавленность, в ряде случаев — апатию.

Основные симптомы заболевания следующие:

  • Трудности с засыпанием, продолжающиеся до нескольких часов;
  • Частичное либо полное отсутствие сна по ночам;
  • Чуткий сон, не дающий организму и психике полноценного отдыха;
  • Прерывистый сон либо раннее пробуждение, после которого повторное засыпание невозможно.

Помните, что частое недосыпание опасно для организма. Бессонница при депрессии вызывает сбои в работе ЦНС, что сопровождается раздражительностью, снижением работоспособности. При постоянных нарушениях сна возникает риск преждевременной смерти.

Бессонница при различных видах депрессии

Различается несколько видов депрессивных состояний, характеризующихся нарушениями сна:

  1. Эндогенная депрессия . В этом случае засыпание проходит нормально, но возникают резкие ночные пробуждения, причём дальнейшие попытки уснуть остаются бесплодны. При пробуждении часто возникают приступы тревоги, страха, безысходности, не дающие повторно уснуть. Может возникнуть состояние дремоты, но полноценного отдыха оно не даёт. По утрам больной испытывает плохое настроение, тяжесть в голове.
  2. Скрытая депрессия (маскированная) . При ней возникают ранние пробуждения, сон часто прерывается, больной чувствует усталость и упадок сил.
  3. Сезонная депрессия . Больной часто испытывает приступы слабости и сонливости в утренние и дневные часы, сон в ночное время проходит нормально, но не приносит отдыха.
  4. Тоскливая депрессия . Характеризуется чувством усталости и упадком сил, возникающими к концу дня. Сон у больного становится чутким, во время него человек не может полноценно расслабиться. Обычно происходят ранние пробуждения, но человек не может найти в себе силы встать с кровати, и продолжает лежать до звуков будильника.

Усталость и вялость не проходят даже после подъёма, нередко могут сопровождаться головными болями. Во время сна больной часто видит тягостные, однообразные сны мрачного характера, обычно связанные с его проблемами и поражениями.

  1. Апатическая депрессия . В этом случае сон больного отличается продолжительностью — подъем происходит гораздо позже чем обычно, но в течение дня человека одолевает сонливость и чувство сильной усталости. Больной может в течение всего дня не вставать с постели из-за упадка сил. Сны возникают редко, отличаются блёклостью и не эмоциональностью, но нередко больной может потерять границу снов и реальности.
  2. Тревожная депрессия . Она сопровождается появлением тревожных мыслей, часто мешающих заснуть. Сон преимущественно прерывистый, с негативной эмоциональной окраской, возможны кошмары.

Диагностика бессонницы

Достоверно установить причину возникновения бессонницы нашим специалистам помогает комплексное обследование пациента. В него входит осмотр пациента врачами клиники, опрос, сбор анамнеза, лабораторные и инструментальные обследования. Нашим пациентам обычно назначаются следующие виды исследований:

  • Магниторезонансная томография;
  • Исследование ультразвуком;
  • Электрокардиография;
  • Лабораторные анализы.

Лечение бессонницы при депрессии в клинике Доктор САН

Прежде чем начать лечение бессонницы при неврозе, врачи клиники проводят тщательное всестороннее обследование пациента. На основе показаний специалистами устанавливается необходимый тип терапевтического воздействия, с учётом особенностей организма пациента, механизма развития заболевания и причины, по которой развились бессонница, стресс, депрессия. В отдельных случаях больным назначаются сеансы психотерапевтического воздействия либо лечение невроза бессонницы гипнозом. В крайних случаях лечение бессонницы при депрессии требует назначения специалистом ряда медикаментозных средств.

При подозрении на поражение внутренних органов пациента, вызванных переутомлением и отсутствием качественного сна, больному назначается дополнительное обследование, с привлечением профильных специалистов: эндокринолога, терапевта, невролога-эпилептолога. Также в клинике Доктор САН осуществляется приём врачом-сомнологом, предоставляется услуга полисомнографии.

Лечение бессонницы у пожилых людей

Лечение бессонницы у пожилых людей

Инсомния является наиболее частой жалобой пожилых людей. Бессонница в пожилом возрасте проявляется в трудностях с засыпанием и с поддержанием продолжительности сна, по этим причинам человек подвержен дневной сонливости.

Чередование сна и бодрствования, контролируются внутренними часами в организме человека, определяя более комфортный режим. Однако с возрастом трансформации гормонального фона устойчиво воздействуют на нарушение их деятельности. Собственно, потому пожилые люди просыпаются и ложатся спать в более раннее время, по сравнению с молодым поколением.

Бессонница в пожилом возрасте. Причины

Преклонный возраст обуславливает ряд причин, имеющих абсолютно разный характер. Главным образом это возрастные физиологические трансформации, происходящие в организме:

  • Увеличение нервной возбудимости.
  • Ухудшение мозгового кровообращения, вследствие недостатка мелатонина.
  • Случаи апноэ (приостановка дыхания во сне) с годами учащаются.
  • Сердечно-сосудистые заболевания и патологии ЦНС.
  • Дискомфортное состояние конечностей и судороги в них.
  • Изменение биологических ритмов.
  • Депрессия и нахождение в стрессовом состоянии.
  • Уменьшение социальной активности.
  • Ограниченность физических нагрузок.
  • Употребление напитков, содержащих кофеин.

Лекарственные средства, также могут вызвать инсомнию. Зачастую причиной появления бессонницы становится побочный эффект от применения медикаментозных средств:

  • Сердечные лекарства (против аритмии, гликозиды).
  • Антибиотики (фармакологической группы хинолоны).
  • Психотропные средства.
  • Гормональные вещества.
  • Препараты для лечения онкологических заболеваний.

Симптомы нарушения сна у пожилых

Инсомния представляет собой единый комплекс жалоб и негативных проявлений, которые связанны с нарушениями сна. Для людей в преклонном возрасте наиболее характерны:

  • Трудности с засыпанием;
  • Сон неглубокий с периодическими пробуждениями;
  • Сновидения тяжёлого и тревожного содержания;
  • Слишком раннее утреннее пробуждение;
  • Возникает чувство беспокойства в момент пробуждения и сразу же после него;
  • В случае неожиданного пробуждения по какой-либо причине, становиться нелегко уснуть повторно;
  • Отсутствует чувство отдыха, бодрости и «ясности» следом за окончательным пробуждением.

Типичными являются случаи, когда пациенты не могут уснуть на протяжении длительного периода, ворочаются на кровати в поисках подходящего положения. Вслед за засыпанием возникает непродолжительный сон, сопровождающийся сильными и негативными сновидениями. Процесс завершается беспокойным пробуждением в раннее утреннее время (4–5 часов утра).

Формы бессонницы

Нарушение сна у пожилых людей подразделяется на две формы, в зависимости от продолжительности воздействия нарушений, связанных со сном:

  • Транзиторная инсомния продолжается неопределённый временной интервал и исчезает спонтанно. Зачастую она предопределена возникновением каких-либо стрессовых обстоятельств или заболеваний, которые влияют на нормальный режим ночного сна.
  • Хроническая бессонница является более основательной проблемой. Страдающие ей могут чувствовать расстройства сна в течение долгих месяцев и даже лет, осуществляя безрезультатные усилия по их самостоятельному устранению. Главным образом, характерными признаками подобных расстройств являются нерешенные проблемы психологического характера и сложности при социальной адаптации.

Специфика нарушений сна у пожилых

Для пожилых людей, страдающих от инсомнии, характерны особенности, отличающие данную патологию. Пациенты более молодого поколения в основном испытывают проблемы с засыпанием, тогда как бессонница у пожилых людей выражена в основном проблемой частых пробуждений, слишком чутким сном и сновидениями тревожного и беспокоящего характера. Сон не приносит для пожилых пациентов чувства отдыха, и зачастую бабушки и дедушки предпочитают совсем не спать, чем подвергаться таким страданиям каждую ночь.

Средства от бессонницы для пожилых

Выбор эффективного средства от нарушения режима сна, является актуальным особенно для людей в преклонном возрасте. Подавляющее количество препаратов основано на лекарственных травах. K данному типу средств относятся «Aфoбaзoл», «Пepceн», «Hoвoпaccит». Однако, в соответствии со статистическими данными множество людей, столкнувшись с такой проблемой как, нарушение сна пожилых людей предпочитают использовать снотворное, что категорически не рекомендуется делать без назначения врача.

Для того чтобы избежать привыкания к снотворному, доктор обычно назначает наименьшую дозу препарата и непродолжительный курс длящийся от нескольких дней до двух недель. Не имея рецепта в аптеке, в целях борьбы с расстройствами сна, можно приобрести такие лекарства от бессонницы в пожилом возрасте, как:

  • Cредства успокоительного воздействия на основе фeнoбapбитaлa («Kopвaлoл», «Baлoкopдин»);
  • Cредства, улучшающие кровообращение головного мозга («Taнaкaн», «Meмoплaнт»);
  • Адаптогены («Meлaтoнeкc», «Meлaтoнин»).

Препараты от бессонницы для пожилых людей, более сильного воздействия должны назначаться врачом. Их действие не имеет мгновенного эффекта и может повлечь возникновение негативных воздействий:

  • Ухудшение реакции;
  • Частичную потерю памяти;
  • Оказания влияния лишь на момент употребления.

Диагностика бессонницы

В целях правильной диагностики причины возникновения инсомнии необходимо провести комплексное обследование. Врач клиники Доктор САН в Санкт-Петербурге произведёт осмотр пациента и его опрос с целью постановки правильного диагноза. Пациент очень сильно поможет врачу, откровенно описав характер проблемы и момент возникновения бессонницы.

В целях точной постановки диагноза у нас применяются такие методы диагностики, как:

  • МРТ. Магнитно-резонансная томография
  • Ультразвуковое исследование (УЗИ)
  • Электрокардиограмма (ЭКГ)
  • Лабораторные исследования.

Лечение старческой бессонницы в клинике Доктор САН

В клинике Доктор САН производят широкую диагностику расстройства сна, перед тем как назначить лечение бессонницы у пожилых людей. После подробного опроса врач определит средство, подходящее конкретному пациенту.

В подавляющем большинстве случаев при нарушении сна у пожилых и старых людей, хорошее воздействие показывает применение методов психотерапии, также пациентам рекомендовано проведение сеансов гипнотерапии. И только при особой надобности врач пропишет снотворное средство, подходящее для конкретной ситуации.

Читайте также:  Что такое обезвоживание и как его не допустить

В случае появления подозрений на патологии внутренних органов, будет рекомендовано прохождение дополнительных обследований. У нас можно пройти ЭКГ, ЭЭГ, УЗИ. Также в нашей клинике возможно получить консультацию у терапевта, эндокринолога, невролога-эпилептолога. В случае необходимости можно обратиться к врачу-сомнологу и получить полисомнограмму. В подавляющем большинстве случаев, когда возникает нарушение сна у пожилых, лечение способствует значительному улучшению состояния пациента.

Лечение проблемы бессонницы у пожилых людей

Расстройство сна является серьезной проблемой для организма пожилого человека и требует наблюдения у врача, лечащего бессонницу, и своевременного лечения. При выявлении проблемы бессонницы у пожилых людей желательно записаться на прием в Сомнологический центр в Москве к врачу сомнологу для консультации и назначению лечения. Именно этот специалист в Сомнологическом центре занимается лечением инсомнии и коррекцией сна у людей разной возрастной категории: детей, подростков, взрослых и пожилых людей, как мужчин, так и женщин.

Проблему бессонницы испытывают многие люди в пожилом возрасте, но считать это естественными возрастными изменениями нельзя. При выявлении расстройства сна очень важно грамотно определить причину данного состояния и подойти к вопросу лечения, отталкиваясь от рекомендаций квалифицированного врача сомнолога из Сомнологического центра в Москве.

Возможно проблема бессонницы является всего лишь симптомом других заболеваний, которые можно разделить на несколько групп.

Группы заболеваний, при которых может появляться симптом бессонницы

1. Неврологические. Заболеваниями неврологического характера занимается непосредственно невролог, который после проведения осмотра и диагностирования пациента назначает соответствующую эффективную терапию. Если уделить должное внимание своему здоровью и избавиться от заболеваний неврологического характера, можно вылечить сон и восстановить силы. К неврологическим заболеваниям, сопровождающимся проблемой бессонницы, относятся мигрени, остеохондроз, защемление нерва и другие.

2. Эндокринные. Проблемы с гормонами, со щитовидной железой могут стать причиной проявления проблемы бессонницы. Чтобы избавиться или максимально минимизировать давление вышеперечисленных недугов на организм, необходимо обратиться к эндокринологу, который непосредственно занимается лечением щитовидной железы и наблюдает пациента в индивидуальном порядке.

3. Психологические. Пациент Центра медицины сна в Москве озвучивает врачу, лечащему бессонницу, личные проблемы. Например, недавняя утрата близкого человека, перенесенные стрессы, депрессии. Прием медикаментов не всегда способен решить проблему больного, нужно подключать к делу психоаналитика, психотерапевта.

Если же у пациента нет выраженных симптомов, но все равно, наблюдается сбой во сне, рекомендовано посетить врача сомнолога в Москве или обратиться к терапевту. Врач сомнлог сможет назначить необходимую медикаментозную терапию и дать рекомендации пациенту в индивидуальном порядке. Не рекомендуется заниматься самолечением и назначать себе препараты для улучшения качества сна. Некоторые препараты вовсе не безобидные, поэтому стоит учитывать анамнез пациента и подбирать медикаментозную терапию с учетом индивидуальных особенностей организма человека.

Центр медицины сна в Москве на базе Клиники реабилитации в Хамовниках

Сомнологический центр в Москве в Хамовниках (ул. Ефремова, 12/2 ) имеет большой опыт лечения пациентов с проблемами бессонницы, храпа, обструктивного апноэ. Современные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, полисомнография, сипап-терапия, медитация, используемые врачами, лечащими бессонницу (врач сомнолог) в Москве, дают отличный результат и позволяют справиться с проблемой бессонницы в большинстве случаев раз и навсегда.

Руководитель Сомнолигического центра в Москве, в Хамовниках — профессор, доктор медицинских наук, Заслуженный врач РФ — Бузунов Роман Вячеславович.

Руководитель клиники — БУЗУНОВ РОМАН ВЯЧЕСЛАВОВИЧ — Президент Российского общества сомнологов, Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук, ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна и СИПАП-терапии, профессор кафедры восстановительной медицины и медицинской реабилитации с курсами педиатрии, сестринского дела, клинической психологии и педагогики ФГБУ ДПО “Центральная государственная медицинская академия” УД Президента РФ,

Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов»,

Информация об амбулаторных консультациях и обследовании: www.buzunov.ru.

Запись на прием: +7 (495) 7-33-195, +7 (985) 77-33-195
Коллектив Центра медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках — это профессионалы высшего уровня, сосредоточившие свои знания на проблемах расстройства сна. На счету врачей сомнологов в Хамовниках в Москве сотни пациентов, покидающих клинику, поборов проблему бессонницы ( с применением метода когнитивно-поведенческой терапии), храпа, обструктивного апноэ сна (сипап-терапия), и оставившими положительные отзывы о Сомнологическом центре в Москве в Хамовниках.
Центр медицины сна в Хамовниках — одно из лучших лечение бессонницы в Москве. Составляются индивидуальные схемы лечения бессонницы мужчин, женщин, пожилых людей, детей и подростков.

Методы лечения бессонницы у пожилых людей

Проблема с нарушением сна не решается комплексно, а наоборот точечно. Для каждого случая подбирается своя схема лечения, которая максимально эффективная и действенная. Прежде чем перейти на прием медикаментов, можно попробовать улучшить качество сна больного при помощи простых советов.

  1. Дневной сон. Людям в пожилом возрасте довольно сложно обойтись без дневного отдыха, но в некоторых случаях — это необходимость. Как только возникает желание уснуть, нужно переключиться на что-то интересное или, например, пойти на прогулку. Прогулки на свежем воздухе прекрасно влияют на полноценный отдых и сокращают время засыпания человека в вечернее время. Главное – правильно организовать досуг и прислушиваться к советам врача сомнолога Сомнологического центра в Москве
  2. Употребление жидкости. Во второй половине дня лучше отказаться от обильного употребления жидкой пищи: супы, бульоны. Но не переусердствуйте, воду необходимо пить в нормальном количестве. Это полезно для организма. А вот переизбыток жидкой пищи может вызвать частые походы в туалет. В результате ночного пробуждения человеку в пожилом возрасте сложно вновь уснуть
  3. Обустройство спального места. Казалось бы, мелочь, но весьма существенно влияет на сон человека. Качественный матрас, подушка, постельное белье играют не последнюю роль для здорового и полноценного сна. При выборе матраса, одеяла, подушки лучше отдавать предпочтение натуральным материалам. Синтетика способна создавать дискомфорт человеку, например, повышенная потливость
  4. Вечерний туалет должен быть регулярным, а не периодическим. Чистка зубов, душ. Если соблюдать правила личной гигиены, появится приятное ощущение и желание отдыхать. Посл вечернего туалета нужно не затягивать, а стараться как можно скорее лечь спать

На начальном этапе борьбы с инсомнией можно подключить легкие успокаивающие отвары. Они помогут стабилизировать работу ЦНС и наладят качество сна людям в преклонном возрасте.
К медикаментозной терапии стоит прибегать только тогда, когда есть четкие рекомендации врача сомнолога из Центра медицины сна в Москве.

Не следует самостоятельно принимать медпрепараты целью быстрой и эффективной борьбы за здоровый и полноценный сон, даже если это лекарства от бессонницы, которые продаются в аптеках без рецепта и не дают привыкания. Не забывайте о побочных эффектах и реакциях организма. Людям в пожилом возрасте медикаменты подбираются исключительно индивидуально, в основном на натуральных компонентах. Небольшие дозировки препаратов помогают восстановить сон и силы старику. Однако, всё-таки рекомендуем заниматься лечением проблемы бессонницы под наблюдением опытных врачей сомнологов Сомнологического центра в Москве.
Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием
к сомнологу, звоните: +7 495 77 33 195.

Причины бессонницы у пожилых людей, консультация врача сомнолога в Центре медицины сна в Москве

В каждой семье, где есть пожилые родители или бабушки и дедушки, отмечали, что люди в солидном возрасте имеют немного другой режим бодрствование – сон нежели родственники помоложе. Пожилые люди могут чаще задремать днем, а вот ночью возникают проблемы со сном в виде различных расстройств. В дальнейшем расстройства сна у пожилых людей могут усиливаться и переходить в хроническую бессонницу, которая требует лечения. Бессонница у пожилых людей вовсе не является нормой. Расстройства сна вызывают сбои в организме человека и приводят к различным другим проблемам, в том числе и к снижению иммунитета. Постоянное недосыпание отражается на психоэмоциональном состоянии пожилого человека, вызывает физическое недомогание. Даже в пожилом возрасте не стоит игнорировать симптомы проблемы бессонницы. Если наблюдаются расстройства сна, рекомендуем не затягивать с визитом к врачу, лечащему бессонницу. Врач, занимающийся лечением бессонницы, способен правильно установить причины недомогания, а так же принять необходимые меры, подобрав соответствующую схему лечения бессонницы пожилого человека.

Заболевание или физическая особенность организма?

Наверняка, вам приходилось наблюдать за на первый взгляд обычным поведением своих родственников в преклонном возрасте. Пожилые люди могут часто просыпаться ночью, например, попить воды, и не могут потом подолгу заснуть, а днем при первой же возможности могут вздремнуть 15-20 минут в любом укромном местечке. Такое явление врачи сомнологи Сомнологического центра в Москве не считают нормой и рекомендуют наблюдение и несложное лечение.

Проблема бессонницы пожилых людей требует обязательной коррекции и своевременного обращения к квалифицированному врачу, занимающемуся проблемой бессонницы, для назначения лечения. В медицине разработаны специальные методики по лечению проблемы бессонницы у людей в пожилом возрасте. Индивидуальные особенности организма играют не последнюю роль в выборе лечения.

Коды по МКБ проблемы бессонницы у пожилых людей

Медики всего мира все-таки считают проблему бессонницы у пожилых людей отдельным заболеванием и даже присвоили коды данному состоянию по Международной классификации болезней.

G9 – неопределенность с расстройством сна. Врачам для выявления точного диагноза потребуется проведение специальных обследований. Человек самостоятельно не в состоянии определить характер нарушения сна, соответственно, врач не может диагностировать соматическую или психогенную связь.

F0 – бессонница неорганической этиологии. У людей пожилого возраста часто возникает желание отказаться от сна на психологическом уровне. Частые ночные пробуждения связаны в первую очередь с психологическими факторами, подавляющими желание полноценно отдыхать.

Читайте также:  Варикозный дерматит

G0 –нарушение засыпания и поддержания сна. Старики часто ищут проблемы и слишком близко принимают к сердцу прошедший день, накануне засыпания прокручивают все события. После засыпания сон, все равно, прерывистый и чуткий.

Несмотря на физические особенности организма и преклонный возраст человека, нормализация сна все же необходима для полноценного отдыха. Постоянные недосыпания оказывают негативное воздействия на организм. Люди становятся нервными, раздражительными, ворчливыми. Большинство родных и близких постепенно отказываются от тесного общения с такими людьми, так как регулярное недовольство оппонента отталкивает людей.

Центр медицины сна в Москве на базе Клиники реабилитации в Хамовниках

Сомнологический центр в Москве в Хамовниках (ул. Ефремова, 12/2 ) имеет большой опыт лечения пациентов с проблемами бессонницы, храпа, обструктивного апноэ. Современные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия, полисомнография, сипап-терапия, медитация, используемые врачами, лечащими бессонницу (врач сомнолог) в Москве, дают отличный результат и позволяют справиться с проблемой бессонницы в большинстве случаев раз и навсегда.

Руководитель Сомнолигического центра в Москве, в Хамовниках — профессор, доктор медицинских наук, Заслуженный врач РФ — Бузунов Роман Вячеславович.

Руководитель клиники — БУЗУНОВ РОМАН ВЯЧЕСЛАВОВИЧ — Президент Российского общества сомнологов, Заслуженный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук, ведущий российский эксперт по бессоннице, храпу, апноэ сна и СИПАП-терапии, профессор кафедры восстановительной медицины и медицинской реабилитации с курсами педиатрии, сестринского дела, клинической психологии и педагогики ФГБУ ДПО “Центральная государственная медицинская академия” УД Президента РФ,

Президент Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов»,

Информация об амбулаторных консультациях и обследовании: www.buzunov.ru.

Запись на прием: +7 (495) 7-33-195, +7 (985) 77-33-195
Коллектив Центра медицины сна на базе Клиники реабилитации в Хамовниках — это профессионалы высшего уровня, сосредоточившие свои знания на проблемах расстройства сна. На счету врачей сомнологов в Хамовниках в Москве сотни пациентов, покидающих клинику, поборов проблему бессонницы ( с применением метода когнитивно-поведенческой терапии), храпа, обструктивного апноэ сна (сипап-терапия), и оставившими положительные отзывы о Сомнологическом центре в Москве в Хамовниках.
Центр медицины сна в Хамовниках — одно из лучших лечение бессонницы в Москве. Составляются индивидуальные схемы лечения бессонницы мужчин, женщин, пожилых людей, детей и подростков.

Причины бессонницы людей в пожилом возрасте, требующие лечения

Органические причины старческой бессонницы

Проблема бессонницы пожилых людей может быть связана с соматическими заболеваниями

Нарушение мочеиспускания. В пожилом возрасте все органы и системы человеческого организма начинают давать сбой в работе. Система мочеиспускания не исключение. У мужчин может развиться простатит, у женщин — опухоли, болезни почек

Ночные сердечные боли заставляют человека непроизвольно просыпаться раньше положенного в ожидании очередного сердечного приступа. Люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, вынужденно просыпаются рано утром, соответственно, организм не успевает восстановиться, пожилой человек чувствует подавленность на протяжении дня

Язвенная болезнь. Пожилые люди могут просыпаться в ночное время попить воды не от жажды, а от голодной боли. Зачастую, придя на кухню, человек начинает кушать. После ночного фуршета редко удается быстро уснуть

Проблемы с дыханием. Страх очередного приступа удушья у людей, страдающих астматическими заболеваниями, приводит к нарушению сна. Требуется нормализация сна для восстановления организма. Систематический недосып и ранние утренние подъемы провоцируют ряд сопутствующих заболеваний, в том числе и на психологическом уровне. Врач сомнолог Сомнологического центра в Москве в Хамовниках готов помочь каждому обратившемуся пациенту и подобрать схему лечения в индивидуальном порядке

Если в основе проблемы бессонницы лежит болезнь, после правильного диагностирования и проведенного лечения сон постепенно восстанавливается. При этом желательно ещё какое-то время записываться на прием к врачу сомнологу в Центр медицины сна в Москве для контроля состояния и назначения лекарства от бессонницы, отпускаемого в аптеках без рецепта.

Психологические причины старческой бессонницы

Чувство покинутости родными

Полное одиночество после утраты близкого человека

Внутренние страхи, фобии

Недостаток внимания со стороны родных

Непонимание близкими людьми

Смена места жительства. Людям в преклонном возрасте сложно адаптироваться на новом месте

Выход на пенсию. После завершения трудовой деятельности человек чувствует ненужность в обществе, принять новый статус не каждый готов. Психологическая неприязнь вызывает ряд нарушений, в том числе и нарушения сна

Очень важно разобраться, в чем причина расстройства сна у пожилого человека. Ведь от этого может зависеть даже у какого врача в дальнейшем необходимо будет наблюдаться: терапевт, невролог, психотерапевт, врач-сомнолог. Соответственно, схема лечения бессонницы будет отличаться. Поэтому не откладывайте визит к врачу сомнологу для консультации в Центре медицины сна в Москве. Это поможет вам вылечить сон и оставаться всегда бодрым и здоровым.

Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием
к сомнологу, звоните: +7 495 77 33 195.

Терапия нарушений сна

Терапия нарушений сна складывается из немедикаментозных методов (поведенческие рекомендации, соблюдение гигиены сна) и лекарственных методов. Медикаментозная терапия подразделяется на коррекцию расстройств засыпания/ поддержания сна и на улучшение дневного бодрствования.

Соколова Любовь Петровна

А. Нелекарственная терапия: Фототерапия — яркий холодный свет утром и теплый (с желтым оттенком) вечером. Психотерапия (индивидуальная или групповая), рефлексотерапия, ароматерапия, музыкотерапия и др. Б. Поведенческая терапия: соблюдать гигиену сна (спать в темном проветренном помещении, в удобной одежде; кровать должна быть предназначена только для сна, не принимать пищу перед сном, медитировать/заниматься аутотренингом перед сном и т.п.). Ложится спать следует в одно и то же время, до 24 часов (чтобы спать в пик выработки мелатонина). Не допускать социальный десинхроноз (сдвигать время отхода ко сну и пробуждения более чем на 2 часа), световую загрязненность (свет в комнате во время сна). Кровать должна быть предназначена только для сна. Занятия спортом и серьезная физическая нагрузка должны быть закончены не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Теплая ванна или душ вечером. Упорядочение режима труда и отдыха, общее укрепление организма. В. Лекарственная терапия Принципы лекарственной терапии инсомний: Начинать лекарственную терапию следует с растительных снотворных препаратов или мелатонина (0.3-3 мг на ночь 1-3 месяца) При выборе гипнотиков вначале отдаем предпочтение короткоживущим препаратам. Короткоживущие могу применяться у пожилых в ранние утренние часы при ранних пробуждениях (позволяют продолжить сон) Пожилым пациентам назначаем «половинную» среднетерапевтическую дозу, учитывая снижение активности их метаболических процессов. При наличии апноэ во сне – нельзя препараты с миорелаксирующим действием (транквилизаторы, нейролептики) В начале терапии регулярный прием – 10 – 21 день, затем можно принимать снотворные препараты 2-3 раза в неделю. При длительном приеме снотворных – делать «лекарственные каникулы» Если сон 6 и более часов при субъективной неудовлетворенности пациента– делаем акцент на нелекарственные методы Лекарственная терапия инсомний складывается из улучшения сна и улучшения бодрствования Терапия психофизиологической инсомнии –предпочтение поведенческой терапии, При транзиторной инсомнии – бензодиазепины коротким курсом (не более 2 недель), доксиламин. В терапии идиопатической, хронической инсомнии – отдаем предпочтение седативным антидепрессантам ЛЕКАРСТВЕННАЯ ТЕРАПИЯ ИНСОМНИЙ складывается из назначения препаратов, улучшающих наступление/поддержания сна, а также из терапии, улучшающей дневное бодрствование. I Препараты, способствующие улучшению сна: 1.Растительные препараты (морфей, баю-бай, валериана, пустырник, успокой и др.) 2. Мелатонин (мелаксен, меларитм, меланорм, саннован, велсон, циркадин и др.) — улучшают засыпание и качество сна 3. Барбитураты (например, корвалол, валокардин)- применяются при ситуационной (транзиторной) инсомнии коротким курсом или разово 4. Чистые гипнотики – три Z. Обладают только снотворным действием, не имеют выраженного миорелаксирующего, седативного, анксиолитического, противосудорожного действия. Препараты: — Циклопирролоны — зопиклон (имован, сомнол, пиклодорм, релаксон) 7.5 мг (период полувыведения Т1\2- 5-6 часов) — Имидазопиридины – золпидем (ивадал, санвал) 10 мг (Т1\2- 2,5 часа) — Пиразоло-пиримидин – залеплон (анданте) 5-10 мг (Т1\2 – 1,5 часа). Чистые гипнотики применяются курсом, затем ситуационно. 5. Доксиламин (донормил) — блокатор гистаминовых Н1рецепторов. Имеет большой период полувыведения (10 часов), обладает противозудным эффектом 6. Анксиолитики (противотревожные), в том числе бензодиазепины, применяются в случаях ситуационной (транзиторной, адаптационной) инсомнии, острой инсомнии курсами не более 2-3 недель. Атипичные бензодиазепины (напр.клоназепам) и небензодиазепиновые транквилизаторы (напр.атаракс) могут применяться более длительно. 7. Антидепрессанты– в первую очередь с седативным действием: миансерин (леривон), миртазапин (ремерон); с мелатонинергмческим действием: агомелатин (вальдоксан); тразадон (триттико) и др. Используют при хронической, идиопатической инсомнии 8. Другие препараты, например нейролептики: алимемазин (тералиджен), тиоридазин (сонапакс), кветиапин (сероквель), сульпирид (эглонил) и др. Следует помнить, что при длительном применении нейролептиков возможно развитие лекарственных дискинезий. 9. АминоФенилмаслянная кислота (Анвифен, Фенибут и т.п.) II. Улучшение бодрствования: Антиоксиданты, нейрометаболические, ноотропные препараты в первой половине дня, антиастеническая терапия, витамины, адаптогены. Нарушение сна (диссомнический синдром) часто присутствует в структуре тревожных расстройств, как правило, в виде пре- и интрасомнических проявлений (в лечении стоит отдавать предпочтение противотревожным препаратам -анксиолитикам, седативным или сбалансированным антидепрессантам) или в структуре депрессивных расстройств в виде постсомнических проявлений (лечим седативными или сбалансированными антидепрессантами). Нарушения сна в ряде случаев сопровождаются зудом– используем алимемазин (тералиджен), гидроксизин (атаракс), антигистаминовые (донормил и др.)

Эта статья.
. про отделения

Консультативно-поликлиническое отделение

Читайте также

Варианты психологического реагирования на коронавирусную инфекцию

Известно, что варианты психологического реагирования на пандемию [2] разнообразны. Это и отрицание реальности величины угрозы (COVID-дессиденты). Это и.

Психологические и психо-вегетативные особенности COVID-19: возможности медикаментозного воздействия

Пандемия COVID-19 продолжает разворачиваться и открывается нам все с новой и новой стороны. Мы поставлены в ситуацию, необходимости адаптироваться, существовать.

Обоняние и COVID-19

Предикторы тяжелого течения заболевания и высокой летальности у пациентов с COVID-19 и сахарным диабетом

Ряд исследований, посвященных изучению новой коронавирусной инфекции COVID-19 (COronaVIrus Disease 2019), продемонстрировал наиболее тяжелое течение заболевания.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.