Диета на томатном соке

Медицинский портал про здоровье

Цель диеты на томатном соке – не только избавление от лишнего веса, но и нормализация обменных процессов в организме, улучшение работы желудочно-кишечного тракта, сердца и сосудов, очищение организма. Рекомендуется людям с пониженной кислотностью желудка и синдромом хронической усталости.

Сколько сидеть на диете, вы можете выбрать самостоятельно, в зависимости от желаемого результата. Если желаете похудеть на 2-3 кг, достаточно 2-3 дня, для достижения более значимого результата нужны 2 недели. Вариантов томатной диеты несколько. Можно выбрать наиболее подходящий.

Сок лучше всего подойдет домашнего приготовления, но если его нет, можно использовать и магазинный. Основное ограничение –минимальное содержание соли.

В начале диеты прислушайтесь к своему организму: если есть признаки изжоги, от такого метода похудения лучше отказаться. Далее приведены рекомендации по составлению меню. Продукты можно заменять на равноценные по содержанию полезных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов.

Содержание

Правила применения томатного сока для похудения

Чтобы добиться снижения веса, нужно придерживаться определенных правил:

диета на томатном соке

  • кроме сока, в течение суток употреблять не менее 1,5 литров свежей воды;
  • отказаться от таких ограничений питания при язвенной болезни желудка;
  • не пить томатный напиток на голодный желудок и при повышенной кислотности;
  • употреблять свежевыжатый, так как при тепловой обработке он теряет витамины;
  • нельзя употреблять продукт при диарее;
  • пить сок не менее чем за 30 минут до еды. Иначе некоторые продукты при совместном употреблении могут вызвать излишнее газообразование и ослабить желудок.

Меню диеты на томатном соке

В зависимости от поставленной цели меню составляется на 3 дня или неделю. Если вы никогда не пробовали диеты, то лучше начать с короткого промежутка времени. За трое суток можно похудеть на 2-3 кг.

Меню на 3 дня

Дни Завтрак Обед Ужин
1-й сок – 230 мл, бутерброд из ржаного хлеба с творожным сыром фреш – 230 мл, отварные овощи и рис, печеное яблоко сок – 230 мл, куриное филе отварное –150 г, 2 столовые ложки отварного риса
2-й сок – 230 мл, салат из любых фруктов, кроме винограда и банана фреш – 230 мл, 150 г нежирной рыбы, приготовленной на пару, овощной салат, приправленный растительным маслом сок – 230 мл, отварная говядина – 150 г, рис – 2 столовых ложки
3-й сок – 230 мл, 100 г обезжиренного творога фреш – 230 мл, рис с рыбой, приготовленной на пару сок – 230 мг, отварная говядина – 150 г, салат из овощей, приправленный растительным маслом

Если есть желание закрепить результат, соблюдать такие ограничения можно дольше.

Меню на неделю

Семидневное меню довольно разнообразно. В нем присутствуют яблоки, белки, творог, кисломолочные продукты, сыры. Основное условие, которое должно выполняться – за завтраком, обедом и и ужином выпивать по стакану томатного сока или съедать не менее двух спелых помидоров.

семидневная диета

День Завтрак Обед Ужин
первый омлет из 2 яиц, сок – 1 стакан куриный суп с овощами, томатный сок творог, салат из помидоров с базиликом и растительным маслом
второй твердый сыр – 70 г, томатный сок – 1 стакан запеченная курица с томатами и овощами салат из помидоров с огурцами и зеленью, заправленный растительным маслом, творог
третий салат из томатов с огурцом и зеленью, заправленный йогуртом запеченная куриная грудка с сыром, томатный фреш греческий салат, томатный фреш
четвертый омлет с помидорами, несладкий кофе судак с цветной капустой, запеченный в духовке, 1 стакан томатного сока салат со свежим томатом и пекинкой, заправленный растительным маслом
пятый запеченное яблоко, творог, томатный сок – 1 стакан запеченная рыба, томатный фреш греческий салат, томатный фреш
шестой фруктовый салат с йогуртом, томатный сок тушеная говядина с капустой, томатный сок рыба, приготовленная на пару, томатный сок
седьмой вареное яйцо – 2 штуки, томатный сок – 1 стакан суп из птицы с овощами, 2 свежих томата салат из овощей с зеленью, заправленный растительным маслом, кефир.

С помощью томатного сока можно похудеть различными способами. Продукты можно комбинировать исходя из собственных предпочтений и состояния организма.

Разновидности диеты

Томатный сок можно сочетать с разными продуктами. Рассмотрим несколько вариантов.

Диета на рисе и томатном соке

Результативность такого метода высока. Можно сбросить до 1 кг в день, если не устраивать перекусы, а в промежутках между приемами пищи пить только томатный сок и воду. Диета рассчитана на три дня. Вот ее примерное меню на все три дня: сварить 400 г риса без соли и масла и приготовить 1,5-2 литра томатного напитка. Все продукты разделить на 4 раза и съесть и выпить в течение дня. Томатный сок принимать за 10-15 минут до еды.

Рис покупайте неочищенный, так как он содержит грубое волокно, полезное для ЖКТ.

Диета довольно жесткая, выдержать ее может не каждый: пища однообразная и пресная. Но такая методика дает хорошие результаты. В эти три дня нужно исключить занятия спортом, а для тех, кто занимается физическим трудом, она не подойдет вовсе, так как полностью исключает белковую пищу.

Диета на гречке с томатным соком

Гречка – очень полезный продукт. При похудении она полезна вдвойне, так как питает мышечную ткань белком. Но такая методика тяжела для организма из-за однообразия пищи. Есть придется только гречневую кашу, правда, в ней ограничений по количеству нет.

диета на томатном соке с гречкой

Каша готовится без соли, масла и сахара, количество томатного сока – 1 литр в день. Также нужно пить свежую воду, а остальные продукты из рациона исключить. Диета длится 5 дней, но эффект заметен сразу. Ее легче выдерживать, находясь на работе, так как мысли заняты производственными вопросами, а отварную гречку и сок можно взять с собой в офис.

Не рекомендуется садиться на нее людям, занятым физическим трудом, или делать это нужно во время отпуска.

Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов.

Гречка дает возможность не сжигать мышечную массу, так как в крупе содержится белок, являющийся строительным материалом для мышц.

Томатный сок и яйцо

Диета на куриных яйцах бывает двух видов:

  • трехдневная;
  • семидневная.

Первая предполагает употребление только яиц и помидоров или томатного напитка. Вторая – более разнообразная. В рацион, помимо яиц, входят творог, сыр и мясо птицы.

диета на томатном соке и яйце

Трехдневная диета имеет простое меню: на завтрак и ужин съдается по одному яйцу, на обед – два. В день нужно съесть 4,5 кг томатов.

Семидневная предполагает приблизительно такой рацион:

  • по 2 яйца утром, в обед и вечером;
  • два кусочка сыра;
  • по 200 г отварной курятины и творога.

Кроме помидоров, разрешено употреблять другие овощи в сыром виде. Не возбраняется выпить одну-две чашечки чая или кофе в течение дня. Воду можно пить в неограниченном количестве.

Кефир с томатным соком

Такая диета длится всего два дня и дает хороший результат, если с третьего дня не начать употреблять высококалорийную пищу и ограничивать количество еды. Продукты в ней используются самые простые и доступные.

на кефире и томатном соке

Выглядит она примерно так.

  • утром съесть два сухарика из ржаного хлеба с одним стаканом томатного сока;
  • один литр кефира распределить на оставшиеся часы.

Больше в этот день ничего есть нельзя, зато не возбраняется пить некрепкий чай без сахара и свежую воду.

Томатно-яблочная диета

Яблоки и томаты станут основным продуктом питания на 4 дня. Прием их будет чередоваться по дням: первый и третий день – только помидоры, второй и четвертый – до 3 кг яблок в день. За это время не только уйдут четыре лишних килограмма, но и очистится кишечник. Разрешено съедать немного сухофруктов и пить свежую воду.

Рассмотрев несколько видов диет, перейдем к их преимуществам и недостаткам.

Плюсы и минусы диеты на томатном соке

Каждый выбирает методику похудения исходя из возможностей организма и личных предпочтений. Но прежде чем выбрать любую диету, нужно ознакомиться с ее достоинствами и недостатками.

томатный сок

Преимуществами томатной диеты являются:

  • повышение защитных сил организма и ускорение метаболических процессов;
  • организм во время диеты очищается;
  • томаты выводят из организма радиацию;
  • томатный сок является мягким слабительным;
  • диета помогает бороться с новообразованиями;
  • укрепляется костная ткань.

После этого появляется ощущение легкости, так как сгорает лишний жир и снижается вес.

Минус диеты – несбалансированный рацион, поэтому ее длительность не может превышать нескольких дней.

Противопоказания

При всех положительных характеристиках такие диеты имеют ограничения.

противопоказания

  • беременным женщинам;
  • кормящим матерям;
  • пожилым людям;
  • страдающим изжогой и повышенной кислотностью;
  • при язве желудка и гастритах;
  • при аллергии на помидоры.

Желание избавиться от лишнего веса не должно негативно отражаться на здоровье. Поэтому перед началом любой диеты нужно изучить ее плюсы и минусы, а особенно противопоказания.

Как похудеть в бёдрах с помощью томатного сока?

Автор: Алла Федорченко
Практикующий эндокринолог-диетолог по вопросам здоровья и молодости, сахарного диабета, щитовидной железы, ожирения, похудения и стройности.

Стакан томатного сока крупным планом

Узнайте, действительно ли томатный сок помогает при похудении и как сделать томатный сок в домашних условиях без консервантов и красителей.

Польза томатного сока

Графин и стакан томатного сока

Когда речь заходит о пользе и вреде томатного сока, то положительными свойствами обладает только натуральный продукт. Не рекомендуем употреблять магазинный сок, так как он может принести вред. К сожалению, большинство соков из томатов, которые можно найти в супермаркете, представляют собой лишь томатную пасту, разведенную водой.

    Содержит большое количество аскорбиновой кислоты и витамина А, что положительно влияет на состояние кожного покрова и работу иммунной системы.

Как сделать томатный сок в домашних условиях?

Домашний томатный сок в банках

Мы уже рассказали, как быстро сделать томатный сок из пасты. Однако пользы от него ждать не следует, и мы рекомендуем употреблять только натуральный продукт. Для его приготовления вам придется затратить некоторое количество времени. Сначала помидоры необходимо ошпарить кипятком, предварительно проколов кожуру в нескольких местах.

Минуты через три вы сможете легко удалить кожицу, а оставшуюся мякоть необходимо измельчить с помощью блендера. После этого сок будет готов и в него можно добавить зелень. Чтобы томатный сок для похудения бедер и тонкой талии был более острым, используйте перец, чеснок или имбирь. Дайте напитку настояться в течении максимум пяти минут, и он готов к употреблению. 100 грамм продукта содержат лишь 30 калорий.

Почему томатный сок полезен для похудения бёдер и тонкой талии?

Девушка держит в руке стакан томатного сока

    Низкий показатель энергетической ценности главного ингредиента в сочетании с невысокой калорийностью суточного рациона приведет к созданию дефицита энергии и организму придется активировать процессы липолиза.

В нашем организме метаболические процессы протекают постоянно. Даже во время сна большинство систем организма продолжают работать. В результате мы расходуем определенное количество энергии даже в состоянии покоя. Однако даже в такой ситуации. Человек не худеет. Дело в том, что процессы липолиза активируются только в том случае, если дефицит энергии вызван уменьшением количества калорий, поступающих с пищей. Это говорит о том, что программа питания имеет вое значение при похудении.

Диетические программы питания, основанные на использовании томатного сока

Худенькая девушка проводит замер своей талии

Мы сегодня познакомим вас с несколькими диетическими программами питания, основным ингредиентом в которых является томатный сок для похудения бедер и тонкой талии. Однако вы должны понимать, что ни одна из них не способна обеспечить поставку в организм всех необходимых питательных веществ. Чем более жесткой является диета, тем короче должен быть срок ее использования. Мы рекомендуем использовать все моно диетические программы питания применять в качестве разгрузочных дней.

Однокомпонентная диетическая программа питания

    Вечером предшествующего диете дня вам необходимо последний раз принимать пищу не позже 19 часов.

Трёхдневная программа питания на основе томатного сока и риса

  • Сразу после пробуждения выпивайте 0.25 литра минеральной воды.
  • Первая трапеза — 0.2 литра томатного сока и 150 грамм вареного риса.
  • Вторая трапеза — 100 грамм вареного риса, одно отварное яйцо и 0.2 литра сока.
  • Третья трапеза — 0.2 литра сока с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Четвертая трапеза — 100 грамм риса, 50 грамм вареного мяса птицы и 0.2 литра томатного сока.
  • Перед отходом ко сну употребите стакан теплой фильтрованной воды.

Пятидневная программа питания на основе томатного сока и гречки

    Первая трапеза — 0.15 литра сока, по 100 грамм гречневой каши и овощного салатика, заправленного свежевыжатым соком лимона. Для приготовления салата можно использовать любые овощи на ваш вкус.

Пятидневная программа питания на основе томатного сока и кефира

    Сразу после пробуждения необходимо употребить 0.125 литра томатного сока.

Рецепт приготовления томатного сока в домашних условиях, смотрите ниже:

Что такое сушка тела для женщин?

Что такое сушка тела для женщин?

Можно ли похудеть, катаясь на роликах?

Можно ли похудеть, катаясь на роликах?

Массаж для похудения – эффективен ли?

Массаж для похудения – эффективен ли?

ТОП-6 рецептов салатов с гранатом

ТОП-6 рецептов салатов с гранатом

Кальмар

Как ухаживать за сухой кожей головы

Как ухаживать за сухой кожей головы

Применение масок для волос с репейным и касторовым маслом

Применение масок для волос с репейным и касторовым маслом

Косметика Новосвит: отзывы, цена, состав

Косметика Новосвит: отзывы, цена, состав

Диета на томатном соке: как похудеть и стать стройной

Диету на томатном соке многие используют не только для похудения, но и для улучшения здоровья, нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также в качестве разгрузочных очищающих дней.

Томатный сок при похудении

Фреш из помидоров помогает не только комфортно избавиться от лишних килограммов, он нормализует работу многих систем, органов. Главные преимущества томатов — снижение чувства голода и богатый состав микроэлементов. Поэтому придерживаться данного режима питания легко.

Чтобы не навредить и эффективно сбросить лишние килограммы стоит придерживаться нескольких правил:

  • для диеты лучше предпочесть свежевыжатый фреш домашнего приготовления, в магазинных содержится сахар и консерванты;
  • не комбинировать с крахмалистыми овощами, это может привести к образованию конкрементов в почках;
  • фреш пьют за полчаса до приема пищи;
  • при приготовлении не добавлять сахар и соль.

Вкусная и полезная диета на томатном соке поможет каждой женщине обрести красивую фигуру.

Польза томатного сока (ТС)

В томатах содержится большое количество витаминов и минералов, органические кислоты. В соке они также сохраняются, если не подвергать его длительной термической обработке. Придерживаются томатной диеты как диеты для похудения, так и в качестве оздоравливающего режима питания. За счет высокого содержания микроэлементов организм не испытывает в них дефицита. За счет содержания активных органических соединений налаживается работа всего организма в целом.

Какую пользу приносит употребление фреш из помидор:

  • снижает риск закупоривания вен и сосудов;
  • положительно действует на работу сердца;
  • борется со свободными радикалами;
  • повышает уровень гемоглобина;
  • помогает бороться со стрессом и депрессией;
  • нормализует работу почек;
  • уменьшает отеки;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ);
  • очищает организм от шлаков и токсинов;
  • предотвращает проблемы с предстательной железой;
  • укрепляет слизистые оболочки;
  • улучшает цвет кожи;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • снижает чувство голода;
  • стимулирует защитные свойства организма;
  • способствует синтезу серотонина;
  • тонизирует;
  • замедляет развитие злокачественных опухолей.

Процесс похудения происходит из-за низкой калорийности помидоров.

Варианты диеты с томатным соком

В режим питания обязательно входит литр этого напитка ежедневно. Данный объем разделяют на три или четыре части. Чтобы разнообразить вкус и меню можно добавлять зелень. Чистую воду рекомендуется пить не менее двух литров.

Пока придерживаетесь данного режима питания из рациона исключите:

  • соль;
  • маринады;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • копчености;
  • консервы;
  • фаст фуд;
  • выпечку.

Диета на помидорном соке и рисе

Этого типа питания можно придерживаться не более трех дней. Такой тип считается разгрузочным и помогает не только сбросить лишние килограммы, но и очистить организм.

Кроме риса и томатов другие продукты употреблять нельзя. Указанное для каждого дня количество продуктов делят на пять приемов пищи.

В составе этого овоща есть специальное вещество, которое помогает сжигать жиры.

Рацион на 3 дня:

  1. 250 грамм отварного бурого риса, литр фреша из помидор.
  2. По 100 грамм отварного бурого риса есть трижды в сутки. 2,5 литра фреша из помидор на весь день.
  3. По 2,5 литра томатного фреша и воды.

Яйца с томатным соком

Данный вариант делят на два вида: жесткий (не более 3 суток) и классический (7 дней). В первом варианте рацион на день представляет собой 4 отварных яйца и не менее полутора килограмм томатов (можно сделать фреш или съесть в свежем виде).

Обязательная часть второго типа — 2 белка при каждом приеме пищи и столько же томатов как в жестком варианте (можно сделать фреш или съесть свежими). Во втором варианте разрешаются диетические продукты в вареном или печеном виде:

  • белое мясо;
  • рыба нежирных сортов;
  • творог;
  • йогурт.

Яблочно-томатная диета

Такого типа питания можно придерживаться не более 4 дней, лучше 2 дня. Яблоки помогают очистить кишечник от шлаков и токсинов.

Первые сутки диеты едят помидоры, количество не ограничено. На вторые сутки можно употреблять только свежие яблоки в размере 2,5 килограмм. По необходимости повторяют еще двое суток. Если чувствуете голод на полдник, можно съесть горсть сухофруктов.

В напитке содержится большое количество клетчатки, витамина А и С, а также магния, калия и железа.

Томатно-кефирная диета

Считается одной из самых жестких среди томатных диет. За двое суток можно сбросить лишние сантиметры в талии и 2-3 килограмма. Придерживаться данного режима рекомендуют не дольше трех дней.

На завтрак пьют стакан свежего фреша из томатов. Литр кефира с низкой жирностью распределяют на весь день. Кроме это обязательно пить воду и зеленый чай без сахара не менее 2 литров сутки.

Калорийность

Фреш из помидоров относят к диетическим напиткам. При этом он содержит большое количество клетчатки и микроэлементов.

Пищевая ценность на 100 грамм:

  • 21 ккал;
  • 1,1 грамм белков;
  • 0,2 грамма жиров;
  • 3,8 грамм углеводов.

Данный расчет актуален для напитка без добавления сахара.

Варианты диет на томатном соке

Томатную диету можно разделить на несколько типов в зависимости от сроков и дополнительных продуктов в меню. Питание может быть краткосрочным (сутки-трое) или долгосрочным (7-14 дней).

Этот напиток помогает не только снизить вес, но и улучшить состояние здоровья.

По дополняющим продуктам диета бывает:

  • рисово-томатная;
  • яблочно-томатная;
  • с отварными яйцами;
  • кефирно-томатная;
  • молочно-томатная.

Результаты диеты

В зависимости от количества лишнего веса результат от диеты может быть разным. Чем больше изначальный вес, тем больше уходит килограмм. Если вы принимаете различные добавки для снижения веса, например, Энерджи Диет для похудения, то в этом случае лучше посоветоваться с диетологом.

По окончании томатной диеты заметны следующие результаты:

  • диета на сутки как разгрузочный день только на этом продукте — 1-2 кг;
  • трехдневная поможет скинуть 1,5-3 кг;
  • недельная — 5-8 кг;
  • десятидневная — 8-11 кг.

Диета на томатном соке на 3 и 7 дней

Классического варианта данного режима питания можно придерживаться от трех до семи дней в зависимости от количества веса, который хотите сбросить. Трехдневная диета наиболее строгая, чем недельная.

Женщины, которым удалось похудеть на томатном соке, в отзывах говорят, что главное – соблюдать составленный рацион питания и употреблять напиток в умеренном количестве.

Женщины, которым удалось похудеть на томатном соке, в отзывах говорят, что главное – соблюдать составленный рацион питания и употреблять напиток в умеренном количестве.

Меню на 3 дня

Приблизительное меню для трехдневной диеты:

  • завтрак: напиток из 300 грамм свежих томатов;
  • второй завтрак: свежие помидоры, зелень;
  • обед: стакан томатного фреша, салат с растительным маслом из капусты и огурца, две столовых ложки бурого риса;
  • ужин: 100 грамм отварного белого мяса, стакан свежего сока из томатов.
  • завтрак: стакан фреша из помидор, чай без сахара;
  • второй завтрак: свежие нарезанные овощи (помидоры, болгарский перец), сыра фета;
  • обед: творожное суфле из творога и желатина, стакан свежего фреша из томатов;
  • ужин: филе минтая, стакан ТС.
  • завтрак: стакан помидорного напитка, творог с минимальным содержанием жира;
  • второй завтрак: салат из томатов, растительного масла, пекинской капусты;
  • обед: ТС, отварная телятина;
  • ужин: салат из томатов, моцареллы, рукколы и оливкового масла.

Сок нельзя пить при любых болезнях желудка или желчного пузыря, ведь можно сильно ухудшить состояние своего здоровья.

Сок нельзя пить при любых болезнях желудка или желчного пузыря, ведь можно сильно ухудшить состояние своего здоровья.

Меню на 7 дней

Для недельной диеты меню более разнообразное. Допускаются яблоки кислых сортов, чуть больше белка, овощи, сыры, яйца, йогурт, творог. Главное правило — вместе с трапезой съедать не менее двух спелых томатов или выпивать не меньше стакана сока.

Приблизительный рацион на неделю:

  • завтрак: омлет из двух яиц, томатный фреш;
  • обед: суп из курицы без кожи с овощами (стручковая фасоль, кабачок, капуста), томатный напиток;
  • ужин: творог, салат из базилика, томатов, оливкового масла.
  • завтрак: стакан томатного напитка, 70 грамм сыра;
  • обед: запеченная индейка с томатами и стручковой фасолью;
  • ужин: салат из помидоров, огурца, оливкового масла, творог.
  • завтрак: салат из помидоров, огурцов, заправленный йогуртом;
  • обед: куриная грудка, фаршированная томатами, сыром, запеченная в духовке, ТС;
  • ужин: салат из помидоров, огурца, сыра фета с оливковым маслом.

Томатная диета, ввиду большого содержания кислот, противопоказана тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы.

Томатная диета, ввиду большого содержания кислот, противопоказана тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы.

  • завтрак: омлет с томатами, кофе без сахара;
  • обед: судак, запеченный с цветной капустой, стакан фреша из помидор;
  • ужин: салат из помидора, пекинской капусты, рукколы, оливкового масла.
  • завтрак: яблоко, запеченное в духовке с творогом, ТС;
  • обед: фреш из томатов, запеченный карп;
  • ужин: салат из томатов, базилика с творожным сыром, заправленный растительным маслом.
  • завтрак: салат из яблок, груш, апельсинов, заправленный йогуртом, томатный фреш;
  • обед: томатный фреш, говядина, тушенная с капустой;
  • ужин: фреш из помидор, минтай на пару.
  • завтрак: вареные яйца, стакан томатного фреша;
  • обед: суп из индейки, томатов, сельдерея, стручковой фасоли, помидоры;
  • ужин: кефир, салат из томатов, огурца, рукколы с растительным маслом.

Томатная диета благотворно влияет на работу мозга.

Противопоказания диеты на томатном соке

Несмотря на пользу сока из томатов, его нельзя употреблять в следующих случаях:

  • при аллергии на помидоры;
  • язвенная болезнь;
  • холецистит;
  • детям до двух лет;
  • при обострении панкреатита, гастрита;
  • подагра;
  • желчнокаменная болезнь и после удаления желчного пузыря.

Многих интересует вопрос: можно ли пить томатный сок во время беременности. Придерживаться строгих вариаций диеты в период вынашивания ребенка нельзя, а пить пару стаканов сока из помидор даже нужно. Он поднимает уровень гемоглобина, уменьшает отеки. Во время беременности это будет очень к месту.

Чем заменить томатный сок

Для разнообразия диеты или в случаях непереносимости томатов можно заменить фреш из помидор на следующие напитки:

  • отвар шиповника;
  • травяные чаи;
  • разбавленный яблочный сок.

Вместо сока из томатов можно делать салаты или запекать в духовке.

Диета с томатным соком помогает эффективно снизить вес, улучшить самочувствие и состояние здоровья. При правильном подходе, соблюдении режима питания, если нет противопоказаний, за неделю такого питания организм очищается от шлаков, улучшается состояние кожи и сосудов. Перед началом диеты убедитесь, что у вас нет противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом.

Рекомендованные записи:

Холецистэктомия — операция по удалению желчного пузыря. Хирургическое вмешательство назначается при тяжелой стадии желчекаменной болезни. После оперативного воздействия нужно .

Фруктовая диета станет выбором тех, у кого в приоритете скоростное похудение — ведь можно убрать до 10 кг .

Диета на яйцах относится к самой простой и бюджетной. К ней легко привыкнуть, ведь этот продукт присутствует в .

Диета на томатном соке: как похудеть и стать стройной

Питьевая диета на неделю и месяц: польза и противопоказания

Диетический луковый суп для похудения: польза при похудении, рецепты и меню на неделю

Раздельное питание для похудения: польза диеты и результаты

Для раздельного питания для похудения меню достаточно разнообразно. Поэтому выдержать диету будет несложно.

Что такое томатная диета: что можно есть, кроме томатов, и как это делать

Хотела вкусно и легко похудеть? Тогда томатная диета для тебя! Можешь попробовать экспресс-способ или выбрать более длительный вариант. Главное, лишние килограммы уйдут в любом случае.

Суть томатной диеты

Секрет диеты прост – нужно есть этот вкусный овощ как можно чаще. Помидоры отличаются приятным вкусом, высоким содержанием витаминов и минералов, низкой энергетической ценностью. При этом быстро насыщают.

помидоры

Основные правила диеты на помидорах:

  • Томаты являются единственным или основным продуктом питания.
  • Не стоит совмещать помидоры с хлебом, жирными рыбой и мясом.
  • Салаты лучше заправлять натуральным нерафинированным маслом. Это уменьшит воздействие кислоты овоща на стенки желудка, улучшит пищеварение, поможет очищению организма.
  • Томатный сок разрешается пить только через полчаса после еды.
  • Если ты собираешься долго сидеть на этой диете, запасись хорошим витаминно-минеральным комплексом.
  • Занятия спортом нужны, чтобы подтянуть кожу, придать телу упругость. Томатная диета достаточно действенная, поэтому грозит висящими складками, если не подключить физкультуру.
  • Пить не меньше 2 л воды за день.

Томатная диета – это оптимальный вариант для похудения летом и осенью, когда на прилавках магазинов достаточно свежих плодов, выращенных в открытом грунте. Помидоры можно купить круглый год, но в зимних овощах могут содержаться канцерогены и прочие химикаты, способные сильно ударить по здоровью.

Что такое томатная диета?

Что такое томатная диета?

Польза и вред томатной диеты

Чтобы легче было определиться, подходит тебе томатная диета или нет, обрати внимание на основные плюсы и минусы этой методики.

Польза томатной диеты:

  • В помидорах содержится много витаминов: A, группы B, C, E, K, PP. Они помогают поддерживать красоту кожи и волос, укрепляют нервную систему, кости и сосуды. Благодаря этому на томатной диете можно не только худеть, но и становиться еще привлекательнее и спокойнее.
  • Также томаты богаты калием, магнием, фосфором, железом, марганцем, медью, цинком. Эти минералы также способствуют хорошему самочувствию.
  • В красных плодах много ликопина – антиоксиданта, замедляющего процессы старения. Этот пигмент противостоит образованию опухолей, удаляет атеросклеротические бляшки, нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  • При употреблении помидоров организм вырабатывает гормон адипонектин, который эффективно очищает стенки сосудов, повышает способность противостоять развитию диабета и онкологии.
  • Энергетическая ценность 100 г томатов составляет всего 18 ккал. Благодаря этому можешь есть помидоры без опасения набрать лишние килограммы. Плоды быстро насыщают, съесть что-то еще будет сложно.
  • Помидоры нормализуют обмен веществ, улучшают настроение, поднимают тонус, укрепляют иммунитет.
  • Овощ обладает легким слабительным и мочегонным действием.

Вред томатов может проявиться при их чрезмерном употреблении. Овощ содержит много кислот, что может спровоцировать проблемы с желудком. Именно поэтому на монодиете долго сидеть нельзя. Не стоит забывать и за индивидуальную непереносимость. При малейших признаках нужно убрать овощ из рациона.

Противопоказания для применения диеты

Даже не думай о томатной диете, если у тебя есть что-то из этого списка:

  • аллергия на помидоры;
  • заболевания поджелудочной железы;
  • воспаления в ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудочного сока;
  • панкреатит;
  • холецистит;
  • подагра;
  • болезни суставов;
  • беременность;
  • грудное вскармливание.

Варианты диеты на помидорах

Если решилась попробовать томатную диету, можешь выбрать один из ее популярных вариантов:

Диета на одних помидорах

Самый жесткий вариант похудения, за один подход можно сбросить до 3 кг. Допустимо так питаться не более 3 дней. Суть методики заключается в том, что можно есть только свежие помидоры. Для разнообразия допустимо готовить из них салат с небольшим количеством нерафинированного растительного масла и специй. Такой перекус поможет очистить организм.

  • Приемов пищи в день – 5.
  • Одна порция томатов составляет не более 300 г.
  • Соль не добавлять, чтобы не задерживалась жидкость.
  • Выпивать за сутки не менее 1,5 л воды.

Помидоры с другими продуктами

Если кроме томатов в меню будут присутствовать другие продукты, длительность диеты можно увеличить. Например, на томатно-белковой диете можно сидеть 5 дней. За это время получится сбросить до 4 кг. Этот рацион более сбалансирован, поэтому переносится легче.

  • маложирный сыр;
  • белок куриного яйца;
  • грудку;
  • обезжиренный творог;
  • постное мясо и рыбу;
  • свежую зелень.

Недельная диета на томатах предполагает, что каждый прием пищи включает в себя 2 помидора. Похудеть за 7 дней можно на 4-5 кг. В рацион можешь включить белковые продукты, как в предыдущем примере, а также крупы, свежие овощи и фрукты с низким содержанием крахмала.

Самый простой и распространенный способ использовать томатную диету для похудения – просто есть каждый день помидоры и убрать стандартный набор вредных вкусняшек: жирное, сладкое, мучное, соленое. Привычные порции придется уменьшить на 1/4-1/3. Пить много воды и заниматься спортом – также остаются обязательными условиями.

При такой методике быстро похудеть не получится, зато и проблем с висящей кожей тоже не будет. Лишние килограммы будут уходить постепенно и не вернутся в момент после прекращения диеты.

Худеем на томатном соке

Имеется в виду свежевыжатый натуральный сок без соли и прочих добавок. Пакетированный продукт только добавит отеков и боли в желудке.

Суть диеты на томатном соке заключается в том, что через полчаса после каждого приема пищи требуется выпивать по 1 стакану сока. Кроме него можно есть почти все, за исключением стандартного набора вредных продуктов.

Продолжительность и эффективность диеты зависит от ее разновидности. Например, на томатном соке и рисе можно худеть 2-3 недели. Если расширить рацион другими продуктами, то диету можно соблюдать пока не надоест или не закрепится желаемый результат. Принимать витаминно-минеральный комплекс в этом случае придется, чтобы вместе с лишним весом не уходили здоровье и красота.

Также не стоит забывать за физические нагрузки и воду. Если нет желания ходить в спортивный зал и заниматься изнурительным фитнесом, замени их ежедневными пешими прогулками в ускоренном темпе на свежем воздухе.

Томатный суп для похудения

Есть суп из помидоров можно, сколько хочется, главное, не растягивать себе желудок огромными порциями. За неделю такой диеты получится похудеть на 4-8 кг.

Ингредиенты для супа:

  • лук – 6 шт.;
  • помидор – 2 шт.;
  • капуста – 1 небольшой кочан;
  • зеленый перец – 1 пучок;
  • листовой сельдерей – 1 пучок;
  • бульонный кубик – 2 шт.

Овощи помыть, нарезать небольшими кусочками, залить водой. Когда смесь закипит, 10 мин. проварить при сильном нагреве, далее огонь прикрутить, варить суп до готовности.

Томатная диета может быть очень эффективной. Главное, не впадать в крайности и тем самым не вредить своему здоровью. Выбирай подходящий для себя вариант и пробуй! Можно начать с экспресс-метода на 3-5 дней, а если результат устроит, перейти затем на длительную разновидность диеты.

Томатный сок при похудении: состав и калорийность, польза и вред, варианты диет, полезные рецепты, отзывы

Статья написана в ознакомительных целях. Проконсультируйтесь с врачом.

Время чтения: na минут

Томатный сок при похудении: состав и калорийность, польза и вред, варианты диет, полезные рецепты, отзывы

Содержание:

Томатный сок при похудении станет вкусным и полезным напитком, источником витаминов, микроэлементов. Лучше использовать самостоятельно приготовленный напиток, чтобы избежать употребления красителей, консервантов и прочих синтетических добавок.

Полезный томатный сок насытит организм полезными микроэлементами.

Полезный томатный сок насытит организм полезными микроэлементами.

Общая информация про томатный сок

Натуральный сок томатов будет полезен не только при похудении. Употреблять его рекомендуется для поддержания здоровья, хорошего самочувствия.

Состав

    , группы В, С, Е, Н, РР;
  • ликопин; ; ;
  • клетчатка; ;
  • кальций; ;
  • медь;
  • молибден; ;
  • органические кислоты; ;
  • холин;
  • фитонциды; .

Калорийность

В 100 г напитка содержится всего 21 ккал. На белок приходится 1,1 г, на жиры – 0,2 г, на углеводы – 3,8 г.

Влияние на организм

Натуральный сок при отсутствии противопоказаний полезен для организма. Магазинные напитки могут навредить из-за большого количества искусственных добавок (красителей, консервантов, ароматизаторов, усилителей вкуса).

Польза

  1. В состав входят вещества, способствующие выработке серотонина. Благодаря этому сок снижает риск развития депрессивных состояний, улучшает настроение.
  2. Благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Способствует снижению уровня холестерина, предотвращает развитие атеросклероза. Питает сердечную мышцу, уменьшает вероятность инфаркта, инсульта.
  3. Нормализует кислотно-щелочной баланс. Подавляет деятельность гнилостных бактерий, очищает кишечник, выводит шлаки, токсичные вещества из организма.
  4. Благотворно влияет на работу почек. Предотвращает обезвоживание, отечность. Снижает риск развития воспалительных процессов в органах выделительной системы.
  5. Укрепляет иммунную систему, способствует быстрому выздоровлению при простудных заболеваниях.
  6. Предотвращает развитие онкологических патологий.
  7. Стимулирует обменные процессы, улучшает работу пищеварительной системы.

Магазинные напитки могут навредить. Нередко в них содержится избыток соли, из-за чего регулярное употребление продукта негативно влияет на почки. Кроме того, в состав таких соков входят синтетические добавки, которые вызывают аллергические реакции.

На магазинный томатный сок возможно появление аллергической реакции.

На магазинный томатный сок возможно появление аллергической реакции.

Возможность употребления томатного сока в целях похудения

Преимущества

  1. Низкая энергетическая ценность. Сок дарит ощущение сытости, предотвращает появление чувства голода. При этом обладает низкой калорийностью, почти не содержит жиров, углеводов.
  2. Низкий гликемический индекс. Напиток подходит людям, болеющим сахарным диабетом.
  3. Наличие антиоксидантов, клетчатки в составе. Эти вещества благотворно воздействуют на метаболизм. Обменные процессы ускоряются, стимулируется перистальтика кишечника, благодаря чему каловые массы быстрее выводятся из организма.

Правила употребления: советы и рекомендации

Когда пить

Лучше выпить стакан с утра. Допускается, однако, употребление и в другое время суток. Стаканом напитка можно заменить перекус либо полдник.

Суточная норма

Рекомендуется ежедневно выпивать по 100-200 мл. При соблюдении строгой диеты норма зависит от выбранной системы питания.

Варианты диет на томатном соке

Разгрузочный день

В течение суток разрешается употреблять только сок помидоров.

  1. Накануне диеты последний прием пищи должен быть не позже 19:00.
  2. Первый стакан напитка нужно употребить сразу после пробуждения. Затем пейте по 2-3 глотка, когда почувствуете голод.

Разгрузочный день с томатным соком позволяет сбросить до двух килограмм.

Разгрузочный день с томатным соком позволяет сбросить до двух килограмм.

Трехдневная диета: рис и томатный сок

Данный рацион позволяет избавиться от 2-3 кг. Отдавайте предпочтение дикому рису – в нем содержится больше полезных веществ. Калорийность, концентрация крахмала при этом ниже, чем в очищенном белом.

  • 0,25 мл сока сразу после пробуждения;
  • 0,2 л сока, 150 г отварного риса без соли и специй на завтрак;
  • 0,2 л напитка из помидоров, 100 г отварного риса, 1 куриное яйцо на обед;
  • 0,25 л сока, кусок цельнозернового либо ржаного хлеба на полдник;
  • 0,2 л томатного напитка, 50 г куриного филе, 100 г риса на ужин;
  • 1 ст. теплой воды перед сном.

Томатную трехдневную диету можно разбавить отварным рисом.

Томатную трехдневную диету можно разбавить отварным рисом.

Пятидневная

Данный рацион позволяет избавиться от 3-5 кг. Повторять курс можно не чаще 2 раз в месяц.

    : 150 мл сока, 100 г гречи, 100 г салата из свежих овощей.
  1. Обед: 1 ст. томатного напитка, 100 г запеченного филе индейки, кролика либо минтая, 150 г гречневой каши.
  2. Полдник: грейпфрут либо крупный апельсин. : 100 г гречи, 200 г приготовленных с помощью пароварки овощей, 1 ст. сока помидоров.

За пять дней томатной диеты можно сбросить до 5 кг.

За пять дней томатной диеты можно сбросить до 5 кг.

Семидневная

При семидневной диете в сутки следует выпивать по 1 л напитка.

Обязательно употреблять по 1 ст. сразу после пробуждения и за 30 минут до сна. Остальное количество распределяют на день.

  1. Понедельник: 6 шт. картофеля, приготовленного в мундире.
  2. Вторник: нежирный творог в неограниченном количестве.
  3. Среда: 1 кг фруктов (кроме бананов, винограда).
  4. Четверг: 500 г отварного филе курицы или индейки.
  5. Пятница: 700 г сухофруктов. Лучше отказаться от инжира, изюма.
  6. Суббота: 500 мл несладкого белого йогурта. Разрешается добавлять зелень.
  7. Воскресенье: 500 г минтая, хека либо другой нежирной рыбы. Продукт отваривают, запекают в духовке или готовят на пару.

При семидневной диете необходимо выпивать по 1 л сока в день.

При семидневной диете необходимо выпивать по 1 л сока в день.

На томатном соке и кефире

Данная система похудения считается более мягкой. При наличии регулярной физической активности она помогает сбросить до 3 кг за 5 суток.

  1. Сразу после пробуждения: 0,5 ст. томатного сока. : 150 мл сока, отварная греча либо рис (до насыщения).
  2. Обед: 150 г запеченных в духовке овощей (кроме картофеля), 150 г отварной крольчатины, 1 ст. напитка из помидоров.
  3. Полдник: 1 ст. нежирного кефира. : ржаной хлебец, 1 куриное яйцо, 1 ст. напитка из томатов.
  4. Перед сном: 250 мл кефира.

Критерии выбора качественного продукта

Лучше готовить фреш самостоятельно. Если такой возможности нет, отдавайте предпочтение сокам прямого отжима. Узнать их можно по надписи на банке, упаковке.

От свежевыжатого продукта они отличаются лишь добавлением сахара, соли в состав, стерилизацией. В напитке сохраняются ликопин, минералы, антиоксиданты. Разрушается только часть витамина С.

Если выбираете сок в тетрапаке, изучайте состав. В него должны входить томатное пюре либо паста, вода, соль.

Пюре считается более предпочтительным вариантом, поскольку не подвергается предварительной термической обработке.

Особенности приготовления в домашних условиях

Готовить напиток лучше из свежих помидоров. Сок, сделанный из разведенной томатной пасты, сохраняет меньшее количество полезных веществ, теряет вкус. При выборе овощей учитывайте свежесть, сорт.

Самостоятельно выращенные томаты лучше покупных, поскольку при их выращивании не используются вредные примеси. Кроме того, вкус сезонных плодов более насыщенный, а витаминов в них больше.

  • 500 г томатов;
  • 1 ч. л. тростникового сахара;
  • 1 ч. л. лимонной кислоты;
  • 1 ч. л. морской соли.

Овощи промойте под проточной водой, нарежьте кубиками. Поместите в кастрюлю, добавьте остальные компоненты. Потушите на медленном огне до готовности. Воду не добавляйте.

Чтобы избежать пригорания томатов, периодически помешивайте содержимое емкости. Дайте остыть. Пюрируйте полученную массу с помощью блендера, после чего сразу употребите.

Домашний сок сохраняет много витаминов.

Домашний сок сохраняет много витаминов.

Нюансы хранения

Фреш следует хранить в темном месте. Лучше убрать его в холодильник, чтобы продлить срок годности. Температура должна составлять +2. +6°C. Употребить напиток следует в течение суток, затем остатки придется утилизировать. Правила хранения открытого магазинного сока аналогичные.

Пастеризованный напиток, находящийся в герметичной упаковке, хранят не более 1 года. Стерилизованный остается пригодным к употреблению в течение 3 лет.

Содержание полезных веществ в обработанных напитках намного ниже, поэтому лучше употреблять их свежими. Диетологи рекомендуют пить фреш сразу после приготовления, чтобы концентрация полезных веществ была выше.

Рецепты напитков для похудения с соком томатов

Пользу принесут смузи с помидорами. Можно использовать для их приготовления любые овощи, чистую воду, кефир, зелень.

  • 4 томата;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 морковь;
  • 300 мл чистой воды;
  • 1 ч. л. лаймового сока.

Овощные смузи в различных сочетаниях.

Овощные смузи в различных сочетаниях.

  • 1 кг томатов;
  • 0,5 кг стеблей сельдерея;
  • 1 лимон;
  • 3 см корня имбиря.

Смешайте все ингредиенты, процедите и охладите напиток. Перед употреблением посолите, поперчите по вкусу. Можно добавить измельченный укроп, украсить веточкой петрушки.

При похудении пользу принесет томатно-кефирный напиток.

  • 1 пучок укропа;
  • 1 пучок петрушки;
  • 200 мл нежирного кефира;
  • 400 мл сока помидоров.

В томатно-кефирный напиток добавляем зелень.

В томатно-кефирный напиток добавляем зелень.

Меры предосторожности и противопоказания

Сок помидоров запрещено употреблять при ряде заболеваний.

  • индивидуальная непереносимость, аллергия;
  • гастрит;
  • панкреатит;
  • язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки;
  • патологии почек, желчного пузыря;
  • острые отравления.

Результаты и отзывы худеющих

Анна, 28 лет, Тамбов
«Каждый раз перед важным событием устраиваю разгрузку на томатном фреше. Переносится она легко, напиток вкусный. Вес снижается, уходят отеки, чувствую себя лучше. Рекомендую».

Алиса, 19 лет, Москва
«Дважды худела на соке томатов и рисе. Диета не «голодная», на тренировки силы остаются.