Как правильно организовать физическую активность при сахарном диабете

Перед тем как начать заниматься физическими упражнениями, необходимо проконсультироваться с врачом. Врач поможет выбрать подходящие виды физической активности и определить оптимальную интенсивность тренировок.

Важно учитывать, что активность должна быть регулярной. Рекомендуется заниматься спортом не менее 150 минут в неделю. Распределите нагрузку на несколько дней и включите в программу как кардио-тренировки (пробежки, ходьба быстрым темпом, плавание), так и силовые упражнения (гимнастика, йога, подтягивания).

Особое внимание следует уделять контролю уровня сахара в крови во время и после физической нагрузки. Измерьте уровень глюкозы перед тренировкой и по окончании. Если уровень сахара до тренировки превышает 250 мг/дл или опускается ниже 100 мг/дл, лучше отложить физическую активность.

Необходимо также учитывать питание перед и после тренировки. Перед физической активностью, особенно при длительных тренировках, рекомендуется употребить углеводы, чтобы поддержать уровень глюкозы в крови. После тренировки важно восстановить потерянные энергетические ресурсы, поэтому рекомендуется употреблять белки и углеводы в течение первых 30-60 минут после тренировки.

Важно помнить о возможных осложнениях при физической активности при сахарном диабете. В случае появления головокружений, тошноты, сердцебиения или других неприятных симптомов необходимо немедленно прекратить тренировку и проконсультироваться с врачом.

В целом, физическая активность при сахарном диабете является полезной и необходимой частью лечения. Она способствует улучшению общего состояния организма и уменьшению риска развития осложнений. Однако, всегда необходимо соблюдать меру, консультироваться с врачом и следить за уровнем сахара в крови.