Главная » Статьи » Лечение бессонницы у пожилых людей

Лечение бессонницы у пожилых людей

Лечение бессонницы у пожилых людей

Инсомния является наиболее частой жалобой пожилых людей. Бессонница в пожилом возрасте проявляется в трудностях с засыпанием и с поддержанием продолжительности сна, по этим причинам человек подвержен дневной сонливости.

Чередование сна и бодрствования, контролируются внутренними часами в организме человека, определяя более комфортный режим. Однако с возрастом трансформации гормонального фона устойчиво воздействуют на нарушение их деятельности. Собственно, потому пожилые люди просыпаются и ложатся спать в более раннее время, по сравнению с молодым поколением.

Бессонница в пожилом возрасте. Причины

Преклонный возраст обуславливает ряд причин, имеющих абсолютно разный характер. Главным образом это возрастные физиологические трансформации, происходящие в организме:

  • Увеличение нервной возбудимости.
  • Ухудшение мозгового кровообращения, вследствие недостатка мелатонина.
  • Случаи апноэ (приостановка дыхания во сне) с годами учащаются.
  • Сердечно-сосудистые заболевания и патологии ЦНС.
  • Дискомфортное состояние конечностей и судороги в них.
  • Изменение биологических ритмов.
  • Депрессия и нахождение в стрессовом состоянии.
  • Уменьшение социальной активности.
  • Ограниченность физических нагрузок.
  • Употребление напитков, содержащих кофеин.

Лекарственные средства, также могут вызвать инсомнию. Зачастую причиной появления бессонницы становится побочный эффект от применения медикаментозных средств:

  • Сердечные лекарства (против аритмии, гликозиды).
  • Антибиотики (фармакологической группы хинолоны).
  • Психотропные средства.
  • Гормональные вещества.
  • Препараты для лечения онкологических заболеваний.

Симптомы нарушения сна у пожилых

Инсомния представляет собой единый комплекс жалоб и негативных проявлений, которые связанны с нарушениями сна. Для людей в преклонном возрасте наиболее характерны:

  • Трудности с засыпанием;
  • Сон неглубокий с периодическими пробуждениями;
  • Сновидения тяжёлого и тревожного содержания;
  • Слишком раннее утреннее пробуждение;
  • Возникает чувство беспокойства в момент пробуждения и сразу же после него;
  • В случае неожиданного пробуждения по какой-либо причине, становиться нелегко уснуть повторно;
  • Отсутствует чувство отдыха, бодрости и «ясности» следом за окончательным пробуждением.

Типичными являются случаи, когда пациенты не могут уснуть на протяжении длительного периода, ворочаются на кровати в поисках подходящего положения. Вслед за засыпанием возникает непродолжительный сон, сопровождающийся сильными и негативными сновидениями. Процесс завершается беспокойным пробуждением в раннее утреннее время (4–5 часов утра).

Формы бессонницы

Нарушение сна у пожилых людей подразделяется на две формы, в зависимости от продолжительности воздействия нарушений, связанных со сном:

  • Транзиторная инсомния продолжается неопределённый временной интервал и исчезает спонтанно. Зачастую она предопределена возникновением каких-либо стрессовых обстоятельств или заболеваний, которые влияют на нормальный режим ночного сна.
  • Хроническая бессонница является более основательной проблемой. Страдающие ей могут чувствовать расстройства сна в течение долгих месяцев и даже лет, осуществляя безрезультатные усилия по их самостоятельному устранению. Главным образом, характерными признаками подобных расстройств являются нерешенные проблемы психологического характера и сложности при социальной адаптации.

Специфика нарушений сна у пожилых

Для пожилых людей, страдающих от инсомнии, характерны особенности, отличающие данную патологию. Пациенты более молодого поколения в основном испытывают проблемы с засыпанием, тогда как бессонница у пожилых людей выражена в основном проблемой частых пробуждений, слишком чутким сном и сновидениями тревожного и беспокоящего характера. Сон не приносит для пожилых пациентов чувства отдыха, и зачастую бабушки и дедушки предпочитают совсем не спать, чем подвергаться таким страданиям каждую ночь.

Средства от бессонницы для пожилых

Выбор эффективного средства от нарушения режима сна, является актуальным особенно для людей в преклонном возрасте. Подавляющее количество препаратов основано на лекарственных травах. K данному типу средств относятся «Aфoбaзoл», «Пepceн», «Hoвoпaccит». Однако, в соответствии со статистическими данными множество людей, столкнувшись с такой проблемой как, нарушение сна пожилых людей предпочитают использовать снотворное, что категорически не рекомендуется делать без назначения врача.

Для того чтобы избежать привыкания к снотворному, доктор обычно назначает наименьшую дозу препарата и непродолжительный курс длящийся от нескольких дней до двух недель. Не имея рецепта в аптеке, в целях борьбы с расстройствами сна, можно приобрести такие лекарства от бессонницы в пожилом возрасте, как:

  • Cредства успокоительного воздействия на основе фeнoбapбитaлa («Kopвaлoл», «Baлoкopдин»);
  • Cредства, улучшающие кровообращение головного мозга («Taнaкaн», «Meмoплaнт»);
  • Адаптогены («Meлaтoнeкc», «Meлaтoнин»).

Препараты от бессонницы для пожилых людей, более сильного воздействия должны назначаться врачом. Их действие не имеет мгновенного эффекта и может повлечь возникновение негативных воздействий:

  • Ухудшение реакции;
  • Частичную потерю памяти;
  • Оказания влияния лишь на момент употребления.

Диагностика бессонницы

В целях правильной диагностики причины возникновения инсомнии необходимо провести комплексное обследование. Врач клиники Доктор САН в Санкт-Петербурге произведёт осмотр пациента и его опрос с целью постановки правильного диагноза. Пациент очень сильно поможет врачу, откровенно описав характер проблемы и момент возникновения бессонницы.

В целях точной постановки диагноза у нас применяются такие методы диагностики, как:

  • МРТ. Магнитно-резонансная томография
  • Ультразвуковое исследование (УЗИ)
  • Электрокардиограмма (ЭКГ)
  • Лабораторные исследования.

Лечение старческой бессонницы в клинике Доктор САН

В клинике Доктор САН производят широкую диагностику расстройства сна, перед тем как назначить лечение бессонницы у пожилых людей. После подробного опроса врач определит средство, подходящее конкретному пациенту.

В подавляющем большинстве случаев при нарушении сна у пожилых и старых людей, хорошее воздействие показывает применение методов психотерапии, также пациентам рекомендовано проведение сеансов гипнотерапии. И только при особой надобности врач пропишет снотворное средство, подходящее для конкретной ситуации.

В случае появления подозрений на патологии внутренних органов, будет рекомендовано прохождение дополнительных обследований. У нас можно пройти ЭКГ, ЭЭГ, УЗИ. Также в нашей клинике возможно получить консультацию у терапевта, эндокринолога, невролога-эпилептолога. В случае необходимости можно обратиться к врачу-сомнологу и получить полисомнограмму. В подавляющем большинстве случаев, когда возникает нарушение сна у пожилых, лечение способствует значительному улучшению состояния пациента.

Лечение бессонницы при неврозе

Лечение бессонницы при неврозе

Бессонница — это симптоматическое проявление, характеризующееся нарушениями сна либо невозможностью заснуть. Причин возникновения бессонницы множество, но разделяются они всего на 2 группы: физиологические и психологические факторы.

Для назначения правильного лечения нашими специалистами сперва устанавливается истинная причина возникновения расстройства. При выявлении у пациента бессонницы на фоне невроза мы приступаем к терапии основного заболевания, вызвавшего расстройство сна. В противном случае терапевтическое воздействие будет неэффективным: устранённые симптомы через определённое время снова вернутся.

Бессонница при неврозе нуждается в продолжительном комплексном лечении, при тяжёлых случаях проявления заболевания — с применением медицинских препаратов (снотворных и седативных лекарств). Также больному могут быть показаны транквилизаторы — назначая пациенту средство от бессонницы, стресса и депрессии, врач учитывает клиническую картину заболевания и особенности организма больного.

Стоит отметить, что в некоторых случаях лечение может проводиться без применения лекарств, а при помощи психотерапевтического воздействия как группового, так и индивидуального.

При этом основная задача психотерапии — изменение восприятия больных к окружающему, что способствует ослаблению влияния на них травмирующих психику факторов. В случае наблюдения у больного бессонницы при неврозе терапия включает в себя соблюдение пациентом гигиены сна.

Причины бессонницы при неврозе, депрессии, стрессе

К психологическим причинам возникновения бессонницы относятся следующие:

  • Стрессы, связанные с профессиональной деятельностью пациента , сложности внутри семьи и бытовые конфликты. Под их влиянием нервная система пациента работает неэффективно, в результате чего появляется бессонница из-за стресса;
  • Психотравмы . Как показывает практика, бессонница, депрессия, невроз проходят самостоятельно при принятии человеком проблемы;
  • Сильные психические переживания , сопровождающие утрату близких. Из немедикаментозных методов терапии в этом случае помогают только время и поддержка близких. Нередко бессонница после стресса лечится приёмом антидепрессантов, назначаемых строго специалистом;
  • Особенности личности . В группе риска пациенты, подверженные тревожности — беспричинному страху. Тревожность перед следующим днём негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии пациента, вызывая расстройства сна.

Симптомы бессонницы

Распознать инсомнию без труда можно по внешнему виду человека. Для бессонницы характерны покраснения глаз, бледность кожного покрова, появление мешков под глазами, сухость губ. Страдающий инсомнией человек показывает вялость, подавленность, в ряде случаев — апатию.

Основные симптомы заболевания следующие:

  • Трудности с засыпанием, продолжающиеся до нескольких часов;
  • Частичное либо полное отсутствие сна по ночам;
  • Чуткий сон, не дающий организму и психике полноценного отдыха;
  • Прерывистый сон либо раннее пробуждение, после которого повторное засыпание невозможно.

Помните, что частое недосыпание опасно для организма. Бессонница при депрессии вызывает сбои в работе ЦНС, что сопровождается раздражительностью, снижением работоспособности. При постоянных нарушениях сна возникает риск преждевременной смерти.

Бессонница при различных видах депрессии

Различается несколько видов депрессивных состояний, характеризующихся нарушениями сна:

  1. Эндогенная депрессия . В этом случае засыпание проходит нормально, но возникают резкие ночные пробуждения, причём дальнейшие попытки уснуть остаются бесплодны. При пробуждении часто возникают приступы тревоги, страха, безысходности, не дающие повторно уснуть. Может возникнуть состояние дремоты, но полноценного отдыха оно не даёт. По утрам больной испытывает плохое настроение, тяжесть в голове.
  2. Скрытая депрессия (маскированная) . При ней возникают ранние пробуждения, сон часто прерывается, больной чувствует усталость и упадок сил.
  3. Сезонная депрессия . Больной часто испытывает приступы слабости и сонливости в утренние и дневные часы, сон в ночное время проходит нормально, но не приносит отдыха.
  4. Тоскливая депрессия . Характеризуется чувством усталости и упадком сил, возникающими к концу дня. Сон у больного становится чутким, во время него человек не может полноценно расслабиться. Обычно происходят ранние пробуждения, но человек не может найти в себе силы встать с кровати, и продолжает лежать до звуков будильника.
Читайте также:  Что делать если болят колени

Усталость и вялость не проходят даже после подъёма, нередко могут сопровождаться головными болями. Во время сна больной часто видит тягостные, однообразные сны мрачного характера, обычно связанные с его проблемами и поражениями.

  1. Апатическая депрессия . В этом случае сон больного отличается продолжительностью — подъем происходит гораздо позже чем обычно, но в течение дня человека одолевает сонливость и чувство сильной усталости. Больной может в течение всего дня не вставать с постели из-за упадка сил. Сны возникают редко, отличаются блёклостью и не эмоциональностью, но нередко больной может потерять границу снов и реальности.
  2. Тревожная депрессия . Она сопровождается появлением тревожных мыслей, часто мешающих заснуть. Сон преимущественно прерывистый, с негативной эмоциональной окраской, возможны кошмары.

Диагностика бессонницы

Достоверно установить причину возникновения бессонницы нашим специалистам помогает комплексное обследование пациента. В него входит осмотр пациента врачами клиники, опрос, сбор анамнеза, лабораторные и инструментальные обследования. Нашим пациентам обычно назначаются следующие виды исследований:

  • Магниторезонансная томография;
  • Исследование ультразвуком;
  • Электрокардиография;
  • Лабораторные анализы.

Лечение бессонницы при депрессии в клинике Доктор САН

Прежде чем начать лечение бессонницы при неврозе, врачи клиники проводят тщательное всестороннее обследование пациента. На основе показаний специалистами устанавливается необходимый тип терапевтического воздействия, с учётом особенностей организма пациента, механизма развития заболевания и причины, по которой развились бессонница, стресс, депрессия. В отдельных случаях больным назначаются сеансы психотерапевтического воздействия либо лечение невроза бессонницы гипнозом. В крайних случаях лечение бессонницы при депрессии требует назначения специалистом ряда медикаментозных средств.

При подозрении на поражение внутренних органов пациента, вызванных переутомлением и отсутствием качественного сна, больному назначается дополнительное обследование, с привлечением профильных специалистов: эндокринолога, терапевта, невролога-эпилептолога. Также в клинике Доктор САН осуществляется приём врачом-сомнологом, предоставляется услуга полисомнографии.

Как бороться с бессонницей в пожилом возрасте: причины, симптомы, способы лечения

Бессонница, или как ещё называют данное расстройство, инсомния — одна из самых частых проблем современного общества, которая беспокоит не только пожилых, но и людей молодого возраста. Статистика расстройства сна за последние несколько лет стремительно выросла. Более 30% мужчин и 35% женщин хоть раз в жизни сталкивались с данным недугом, более того — на сегодняшний день с бессонницей сталкиваются так же 25% детей, и более 65% беременных девушек. Итак, как бороться с бессонницей в пожилом возрасте?

бессонница в пожилом возрасте

бессонница в пожилом возрасте

Инсомния выражается недостаточной или беспокойной продолжительностью сна на протяжении длительного времени. Зачастую, люди не всегда воспринимают ее как серьезные недуг, способный навредить здоровью, поэтому пускают болезнь на самотек.

Из-за такого халатного отношения заболевание переходит не только в хроническую форму, но и вызывает массу патологий, способствует возникновению неврозов и нарушений психики, поскольку здоровый и полноценный сон является неотъемлемой частью нормального функционирования человека.

Как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте? В большинстве случаев необходимо обратиться к доктору, дабы он помог подобрать правильное лечение, направленное на улучшение качества сна и выявление причин, из-за которых возникает тревожное состояние.

Качественный продолжительный сон оказывает на человека колоссальное влияние, поскольку именно во время того как человек спит, организм начинает восстанавливать силы потраченные на протяжении дня. Взрослому человеку необходимо от 6 до 8 часов полноценного сна, дабы чувствовать себя бодро и не иметь проблем со здоровьем.

Когда человек ложится спать, его мозг все равно продолжает работать, он активно обрабатывает полученную в течении дня информацию, формирует поведенческие особенности, внутренние сегменты мозга контролируют транспортировку крови по сосудам, дыхание и другие жизненно-необходимые функции организма, поэтому сон так необходим, без него человек не сможет полноценно выполнять работу, снижается концентрация, пропадает аппетит, начинаются дегенерация нервных клеток.

Причины бессонницы

Причины бессонницы у пожилых могут быть разными.

Например, психические и соматические нарушения, тревожное расстройство личности, чрезмерная эмоциональность в течение дня, побочные действия от некоторых лекарственных препаратов и даже банальное переедание перед сном способно вызвать у человека бессонницу.

причины бессонницы

причины бессонницы

Некоторые болезни так же являются причиной возникновения бессонницы, к ним относятся:

  1. Болезнь Паркинсона.
  2. Неврозы. .
  3. Некоторые болезни почек.
  4. Заболевание желудочно-кишечного тракта.
  5. Излишняя обеспокоенность мелкими проблемами, неудачами и принятие всего близко к сердцу также могут стать причиной нарушения сна.

Помимо внешних факторов, на развитие бессонницы также влияют индивидуальные особенности человека:

  1. Возраст.
  2. Темперамент.
  3. Образ жизни.
  4. Зачастую, проблемы со сном испытывают люди более пожилого возраста.

Симптомы бессонницы

Если вдруг появилась бессонница у пожилых, что делать? Сначала нужно проверить симптомы. Их определить несложно. Если человек испытывает трудности с засыпанием на протяжении длительного времени, или имеет слишком беспокойный сон, если мучают тревожные мысли, не дающие уснуть — это первые звоночки того, что следует обратиться к доктору.

Симптомы бессонницы также можно наблюдать и днем. Люди, страдающие хроническим недосыпом, чаще всего раздражительны, рассеяны и неуклюжи, наблюдаются резкие скачки настроения. Такие люди выглядят нездоровыми и уставшими, чувство сонливости не покидает их на протяжении всего дня.

Борьба с бессонницей

Многие интересуются, как лечить бессонницу в пожилом возрасте? К счастью, и данный недуг можно побороть, соблюдая несколько правил и рекомендаций:

  1. Изменить режим дня в пользу более активного образа жизни.
  2. Ограничить вечерний прием пищи и избегать переедания перед сном.
  3. Ограничить употребление алкоголя и кофеина, особенно во второй половине дня.
  4. Регулярно проветривать спальню в течении дня, и особенно перед сном.
  5. Добавить пешие вечерние прогулки на свежем воздухе.
  6. Постараться уменьшить количество просмотра телевизора в вечернее время.
  7. Сменить обычные подушки и матрац на ортопедические.
  8. Правильно организовывать рабочее время и время для отдыха.

Если соблюдение данных рекомендаций на протяжении длительного времени не изменит ситуацию в лучшую сторону — следует обратиться за помощью к специалистам. Теперь вы знаете, что делать при бессоннице в пожилом возрасте.

Диагностика бессонницы

Одним из самых известных и популярных методов диагностирования бессонницы является шкала Эпворта. Данная шкала создана для оценки сонливости по баллам от 0 до 4.

Человеку, имеющему проблемы со сном, предлагается ответить на вопросы методики, исходя из ответов пациента — можно высчитать соответственный бал. Конечно, только одной шкалой диагностирование бессонницы не обходится. Прежде чем подтвердить данный диагноз, пациенту назначается детальное обследование, уже после которого на основе полученных результатов врач выписывает лечение.

лечение бессонницы

лечение бессонницы

Лечение инсомнии

Лечением расстройств сна должен заниматься опытный врач. Самолечением заниматься лучше не стоит, поскольку неправильный подход может не только усугубить уже имеющиеся проблемы со сном, но и навредить здоровью. Если вы не знаете, чем лечить бессонницу в пожилом возрасте, обратитесь в нашу клинику «ЭЛ Клиника», где опытные специалисты проведут обследование и назначат эффективное лечение.

Эта запись была размещена в Полезно знать,Психология и терапия. Добавить в закладки постоянная ссылка.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Лечение бессонницы при диабете

Лечение бессонницы при сахарном диабете

Сахарный диабет страшен своими многочисленными последствиями. Одно из них — бессонница, которая отрицательно влияет на общее состояние пациента. Она не только усугубляет физическое недомогание, но и провоцирует возникновение различных психологических расстройств.

Бессонница при сахарном диабете — очень тревожный синдром, наличие которого не стоит игнорировать. При своевременном обращении в клинику врачи помогут нормализовать функцию сна, что избавит человека от ряда серьёзных осложнений.

Влияние бессонницы на организм диабетика

К вечеру организм человека устаёт, ему нужен отдых, покой и сон. Однако по причинам, которые будут описаны ниже, многие диабетики страдают бессонницей.
Нарушение сна в ночное время суток негативно влияет на организм больного:

  • Снижается уровень выработки инсулина;
  • Повышается содержание сахара в крови;
  • Человек уже с утра чувствует себя уставшим, потому что кровь в сосудах (из-за высокого содержания сахара) очень густая, которую очень условно можно сравнить с сахарным сиропом;
  • Усталый человек не в состоянии качественно выполнять любую работу, в том числе и на своём рабочем месте;
  • Снижается подвижность и двигательные функции.
Читайте также:  Тонзиллофарингит Фаринготонзиллит

Малоподвижный образ жизни, вследствие хронической усталости на фоне недосыпания, приводит к увеличению веса больного и ожирению, избавиться от которых неимоверно сложно. Высокое содержание сахара в крови — к возможности образования тромбов, а также к развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Причины бессонницы

Бессонница при диабете может возникнуть по разным причинам, как напрямую связанным с проявлением заболевания (чувство жажды, частые мочеиспускания в ночное время суток), так и по общим, относящимся к различным группам болезней.

К причинам бессонницы при диабете относятся:

  • Внешние раздражители, такие как шум, высокая или низкая температура воздуха в помещении, включённый свет;
  • Повышенная возбудимость;
  • Стрессовое состояние;
  • Чувство тревоги или страха;
  • Физическое переутомление;
  • Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, кофе или сигаретами);
  • Чувство дискомфорта, вызванное другими заболеваниями;
  • Отказ от снотворных препаратов после их постоянного приёма на протяжении длительного периода времени;
  • Ряд психических заболеваний и многие другие.

В подавляющем количестве случаев причинами бессонницы как у совершенно здорового человека, так и у больного сахарным диабетом становится нарушение (смещение) чередования фаз сна и бодрствования. Такое явление наблюдается при сменном графике работы, перелётах или переездах, связанных со сменой часового пояса, наличии в семье маленького ребёнка, часто просыпающегося по ночам.

Нередко причиной могут служить менопаузы, предменструальный синдром, нарушения со стороны эндокринной или гормональной системы. Спровоцировать бессонницу могут различные лекарственные препараты, применяемые при заболеваниях, не связанных с сахарным диабетом (грипп, ангина, воспаление лёгких и прочие).

Симптомы бессонницы при сахарном диабете

Расстройство сна при сахарном диабете имеет ярко выраженную симптоматику.

Среди часто встречающихся симптомов выделяют самые основные:

  • Частое пробуждение в течение ночи;
  • Очень раннее пробуждение утром;
  • Слабость и чувство дискомфорта;
  • Расстройство желудочно-кишечного тракта;
  • Нарушение концентрации внимания.

Человек, который страдает бессонницей, на протяжении всего дня испытывает чувство сонливости. Он невнимателен, совершает ошибки в работе, нервничает, раздражается по любому поводу и без повода. Как следствие бессонницы — частые головные боли, чувство тревоги, депрессивное состояние.

Сахар в крови и нервные расстройства при диабете

Сахар в крови и бессонница при диабете

Сахарный диабет характеризуется показателями сахара в крови, взятой у больного натощак. При высоких показателях, которые могут достигать 20 и более ммоль/л, больной сахарным диабетом может испытывать сильную жажду, побуждающую его просыпаться. Также высокий уровень сахара провоцирует возникновение гипертонии, основным симптомом которой является головная боль.

Сахарный диабет способствует расстройству нервной системы и возникновению различных заболеваний:

  • Диабетическая нейропатия (разрушение нервных клеток).
  • Полинейропатия — страдает чувствительность стоп и кистей рук.
  • Нарушение кровообращения сосудов головного мозга с последующим инсультом.
  • Атеросклероз мозга.
  • Вегетативная нейропатия, характеризующаяся патологическими процессами во внутренних органах.

В связи с тем, что при диабете происходит поражение мелких сосудов (в первую очередь), полный список осложнений, отражающихся на нервной, сердечно-сосудистой и прочих системах организма достаточно велик и не ограничивается вышеперечисленными примерами.

Диагностика бессонницы

Наша клиника предлагает провести комплексное обследование для выявления причин бессонницы. Наши доктора обычно проводят первичный медицинский осмотр с выявлением конкретной предрасположенности. Для определения максимально точного диагноза мы обследуем пациента с помощью аппаратной диагностики:

  • Делаем кардиограмму;
  • Проводим УЗИ;
  • Исследуем состояние больного с помощью магнитно-резонансной томографии;
  • Проводим развёрнутый и общий анализ крови и другие лабораторные исследования.

Участвуя в беседе с доктором, старайтесь максимально точно и подробно вспомнить все подробности, чтобы дать наиболее исчерпывающие ответы на вопросы врача. Правильно поставленный диагноз позволит назначить оптимально результативные методы терапии и медикаментозного лечения.

Лечение бессонницы при депрессии в клинике Доктор САН

Депрессивное состояние пациента напрямую связано с основной болезнью. Депрессия, в свою очередь, «тянет за собой» бессонницу. Обычно мы начинаем лечение бессонницы при диабете с искоренения самой причины. На первичной стадии нормализуем уровень сахара в крови пациента до стандартных показателей.

Затем стараемся максимально устранить причины депрессии, и связанное с ней нарушение сна.

Какое лечение мы проводим при депрессии:

  • На основании полноценной диагностики наши врачи назначают индивидуальное лечение для каждого конкретного пациента;
  • Одним больным может быть назначена консультация у психотерапевта с дальнейшим проведением психотерапии;
  • Некоторым пациентам необходима гипнотерапия;
  • Если при обследовании будет выявлено наличие патологических процессов во внутренних органах, то доктор обычно назначает дообследование;
  • При необходимости мы выписываем снотворные препараты.

Расстройство сна в ночное время суток поддаётся лечению. Запомните! Самое главное — не запускать болезнь до критического уровня. Чем раньше вы обратитесь к доктору со своей проблемой, тем больше шансов будет у врача оказать вам своевременную помощь.

Наша клиника предлагает воспользоваться консультациями терапевта, невролога, психотерапевта, эндокринолога, сомнолога и других специалистов. Вы всегда можете записаться на диагностирование при помощи ЭКГ, УЗИ, МРТ и других методов.

Бессонница у пожилых. Способы борьбы с бессонницей

Бессонница у пожилых. Способы борьбы с бессонницей / Пансионаты Опека г. Санкт-Петербург

Людям в возрасте 65 лет и старше необходимо 7-8 часов сна. Если вам трудно заснуть или долго бодрствовать ночью, ваш сон поверхностный и даже пролежав в постели 8-9 часов в дремоте, вы чувствуете сонливость, усталость и раздражительность в течение всего следующего дня, у вас бессонница.

Биологический ритм бодрствования и сна сопровождает нас с рождения. Полноценный сон восстанавливает наш организм и заряжает его энергией на весь последующий день. Количество сна, в котором ежедневно нуждается каждый человек, зависит от многих факторов, в том числе от возраста: большинству взрослых людей требуется от 7 до 9 часов сна в сутки, хотя некоторым людям может потребоваться от 6 до 10 часов сна каждый день. Пожилым людям (в возрасте 65 лет и старше) необходимо 7-8 часов сна. Если вам трудно заснуть или долго бодрствовать ночью, ваш сон поверхностный и даже пролежав в постели 8-9 часов в дремоте, вы чувствуете сонливость, усталость и раздражительность в течение всего следующего дня, у вас бессонница.

Что такое бессонница?

Поскольку понятие «нормального» количества сна для каждого человека индивидуально, диагноз «бессонница» не зависит от количества часов, в течение которых человек спит. Вместо этого он определяется как недостаточное количество или качество сна, мешающее нормальному функционированию в дневное время. Для одних людей бессонница 一 это трудности с засыпанием, для других — с поддержанием сна, а для третьих — раннее пробуждение. У каждого человека могут возникать трудности со сном — при излишнем перенапряжении, смене часовых поясов или долгом сне в дневное время, ночной сон может быть поверхностным — это кратковременная бессонница. Когда организм входит в нормальный ритм, ночной сон налаживается без лечения и корректировки образа жизни. Если бессонница длится более двух недель — это хроническая бессонница, которая требует лечения и консультации специалистов.

Что значит быстрый или глубокий сон?

Во время сна мы обычно проходим через пять фаз: стадии 1, 2, 3, 4 и фазу быстрого сна (быстрое движение глаз).

Во время первой стадии, мы погружаемся в сон и выходим из него, в это время нас легко разбудить. Наши глаза двигаются очень медленно, а мышечная активность замедляется. Многие люди во время первой стадии сна испытывают внезапные мышечные сокращения, непроизвольные движения и подергивания, которым часто предшествует ощущение начала падения.

Когда мы входим во 2-ю стадию сна, движение глаз прекращается, а волны мозга (колебания электрической активности, которые можно измерить с помощью электродов) становятся медленнее, со случайными всплесками быстрых волн, называемых сонными веретенами.

Третья и четвертая стадия 一 это глубокий сон, во время которого очень трудно сразу проснуться. Движения глаз и мышечной активности во время глубокого сна нет. Люди, разбуженные в это время, не сразу приспосабливаются к окружающей действительности и часто чувствуют себя вялыми и дезориентированными в течение нескольких минут после пробуждения.

Когда мы переключаемся в фазу быстрого сна, наше дыхание становится более быстрым, нерегулярным и поверхностным, глаза быстро дергаются в разных направлениях, мышцы конечностей временно парализуются во время сна, сердечный ритм увеличивается, а кровяное давление повышается. Фаза быстрого сна очень важна для обучения и памяти, в это время наш мозг обрабатывает информацию, полученную в течение дня, и сохраняет ее в долговременной памяти.

Первый период быстрого сна обычно происходит примерно через 70–90 минут после того, как мы засыпаем. Полный цикл сна занимает в среднем от 90 до 110 минут. Первые циклы сна содержат относительно короткие периоды быстрого сна и длительные периоды глубокого сна. С течением ночи продолжительность быстрого сна увеличивается, а глубокий сон уменьшается. К утру люди проводят почти все время сна в стадии 1-2 и быстром сне.

Читайте также:  Причины осиплости голоса у взрослых необходимые обследования и лечение

Если проснуться после нескольких минут фазы быстрого сна, мы обычно не можем вспомнить последние несколько минут перед тем, как заснули. Эта форма амнезии, связанная со сном, является причиной того, что люди часто забывают телефонные звонки или разговоры, которые у них были посреди ночи или звонок будильника по утрам.

Около половины всех людей старше 65 лет имеют частые проблемы со сном, так как стадии глубокого сна у многих пожилых людей становятся очень короткими или полностью прекращаются. Это изменение ночного цикла сна может быть нормальной частью старения организма или побочным действием на фоне принятия некоторых лекарств.

Циркадные ритмы и их влияние на качество нашего сна

Регулярные изменения психических и физических характеристик нашего организма, происходящие в течение дня, называются циркадными ритмами. Большинство циркадных ритмов контролируются биологическими «часами» нашего организма. Эти часы называются супрахиазматическим ядром или СХЯ.

Свет, который достигает фоторецепторов в сетчатке глаз, создает сигналы, проходящие по зрительному нерву в СХЯ. Сигналы от СХЯ поступают в несколько областей нашего мозга, включая шишковидную железу, которая реагирует на индуцированные светом сигналы и отключает выработку гормона мелатонина (гормона сна). Уровень мелатонина в организме обычно увеличивается после наступления темноты, вызывая у людей сонливость. На циркадные ритмы в той или иной степени могут влиять практически любые внешние сигналы: звонок будильника, дневной свет, громкие звуки с улицы и пр.

Если мы перемещаемся из одного часового пояса в другой, наши циркадные ритмы нарушаются. Допустим, приезжая в регион или страну с трехчасовой разницей во времени, вы «потеряете» 3 часа согласно своим биологическим часам и почувствуете усталость, когда на следующее утро в 8 часов прозвенит будильник, потому что, согласно вашим биологическим часам, сейчас еще 5 утра. Обычно, циклам нашего тела нужно несколько дней, чтобы приспособиться к новому времени.

Многие люди с полной слепотой всю жизнь испытывают проблемы со сном, потому что сетчатка их глаз не способна обнаруживать свет, у них происходит своего рода постоянная смена часовых поясов и периодическая бессонница.

Как сон влияет на здоровье?

Сон и связанные с ним проблемы играют большую роль для всего нашего организма. К примеру, инсульты и приступы астмы, возникающие ночью, или рано утром могут происходить, на фоне изменений гормонов, сердечных сокращений и других состояний, связанных с качеством ночного сна. Фаза быстрого сна помогает предотвратить распространение припадков эпилепсии, которые начинаются в одной части мозга, на другие области, в то время как глубокий сон может способствовать распространению приступа. Лишение качественного ночного сна может даже вызывать судороги у людей с некоторыми видами эпилепсии.

Исследования ученых показывают, что лишение полноценного сна может быть опасно для человека. Если никак не бороться с хронической бессонницей, она может вызывать:

  • Депрессию, раздражительность;
  • Забывчивость;
  • Ухудшение когнитивных функций;
  • Ослабление иммунной системы организма;
  • Риск возникновения: гипертонии, диабета, болезней сердца и ожирения;
  • Преждевременное старение (морщины и темные круги под глазами);
  • Галлюцинации.

Признаки хронической бессонницы

Общие признаки того, что вы не высыпаетесь по ночам, включают в себя:

  • Ощущение сонливости в течение всего дня;
  • Короткие периоды сна в часы бодрствования;
  • Чувство слабости и усталости после пробуждения или в дневное время;
  • Раздражительность;
  • Забывчивость, проблемы с концентрацией внимания;
  • Тяжелые подъемы по утрам, становится невозможно проснуться сразу после звонка будильника.
  1. Чувствуете ли вы себя здоровым и энергичным в течение всего дня?
  2. Вы чувствуете сонливость, когда занимаетесь повседневными делами?
  3. Вы можете просыпаться по утрам и чувствовать бодрость без чашки кофе?
  4. Часто ли вы просыпаетесь по ночам и долго не можете заснуть?
  5. Вы спите не меньше 7 часов в сутки?

Если на первый, третий и последний вопрос вы ответили положительно, вы не чувствуете сонливость в течение дня, можете спокойно просыпаться по утрам без чашки кофе, не просыпаетесь по ночам и спите не меньше 7 часов в сутки 一 проблем со сном у вас нет. Когда вы не можете нормально спать в течение двух недель и больше 一 это хроническая бессонница, которая срочно требует лечения.

Лечение хронической бессонницы

Кратковременная бессонница, вызванная путешествием или стрессом, обычно проходит сама после того, как источник стресса устранен или организм подстроится к новому часовому поясу. Чтобы облегчить свое состояние во время кратковременных проблем со сном, можно пропить растительные седативные препараты: валериану, настойку пиона, пустырник, мяту, ромашку, душицу или зверобой.

Хроническая бессонница, которая нарушает сон в течение длительных периодов времени требует тщательного медицинского обследования, изменения некоторых привычек образа жизни, медицинского лечения под контролем врача и, возможно, психотерапии для выявления скрытой причины. Только выяснив причину этого состояния, можно избавиться от хронической бессонницы. Простое лечение ее симптомов без устранения основной причины не поможет, поэтому очень важно обратиться к врачу и найти причину этого состояния.

Лекарства от бессонницы у пожилых

Бензодиазепиновые седативные средства и небензодиазепиновые — это препараты, которые могут помочь вызвать сон. Принимать их следует только под контролем лечащего врача.

Безрецептурные препараты для сна обычно содержат антигистаминные препараты, которые используются при аллергии. Эти лекарства могут вызывать дневную сонливость и сухость во рту, а также другие побочные эффекты. Поэтому, если вы страдаете от хронической бессонницы, первое, что нужно сделать — это записаться на прием к участковому терапевту. После осмотра и опроса, терапевт отправит вас к профильному врачу — неврологу или психотерапевту. Схема лечения будет составляться индивидуально, профильный врач исключит другие сопутствующие заболевания, найдет причину вашего состояния и только потом назначит вам лекарственные препараты.

Лечение бессонницы без лекарств

Чтобы справиться с бессонницей самостоятельно, попробуйте эти несколько простых советов по гигиене сна, которые помогут вам хорошо высыпаться:

  • Используйте свою кровать только для сна, старайтесь не читать в постели и не смотреть телевизор;
  • Если в течение 15-20 минут вы не можете заснуть, встаньте с постели и идите в другую комнату. Почитайте книгу при свете бра, торшера или настольной лампы, не включая яркий свет в комнате. Когда вы почувствуете сонливость, вернитесь в постель.
  • Не откладывайте запланированное время пробуждения, чтобы компенсировать потерянный сон. Допустим, если вы запланировали встать в 7 утра, вставайте сразу по звонку будильника, не пересыпая лишнего времени;
  • Не спите днем, если в этом нет крайней необходимости;
  • Если вы легли на дневной сон, старайтесь спать не более 30-40 минут;
  • Каждый день от 30-45 минут уделяйте умеренным физическим упражнениям. Скандинавская ходьба, гимнастика, плавание — выбирайте, всё, что вам по душе;
  • По возможности планируйте стрессовые или сложные задачи на более раннее время, а менее сложные дела — на вечер;
  • Установите регулярное время отхода ко сну и расслабляющий ритуал, например, примите теплую ванну или послушайте успокаивающую музыку перед сном;
  • Правильно и полезно питайтесь. Избегайте кофеина, особенно после полудня. Если вам нравится перекусывать перед сном, пусть ваш перекус будет легким. Исключите употребление алкоголя;
  • В спальне должно быть прохладно, темно и тихо. Убедитесь, что ваша кровать и подушка удобны, а температура в комнате комфортна (22-23 градуса).

Если хорошая гигиена сна не решает ваших проблем со сном, попробуйте поведенческую терапию.

Поведенческая терапия для лечения бессонницы

Тренировка релаксации. Научитесь глубокому дыханию, прогрессивной мышечной релаксации или медитации. Расслабление ума перед сном поможет вам уснуть.

Терапия стимул-контроля. Ложитесь спать только тогда, когда вы хотите спать. Не читайте, не смотрите телевизор, не перекусывайте и не слушайте музыку в постели. Вставайте в одно и то же время каждый день, независимо от того, как мало вы спали. Избегайте дневного сна. Затем постепенно старайтесь ложиться пораньше, стремясь, чтобы ваше время отхода ко сну было не позднее 11 вечера;

Когнитивная терапия. Научитесь заменять негативные мысли о сне («я никогда не засну сегодня ночью», «я буду разбитым завтра», «я заболею, если не буду спать восемь часов в сутки») позитивными мыслями («Если я спокойно отдыхаю в постели, мое тело само о себе позаботится»).

Если с бессонницей не получилось справиться самостоятельно обязательно запишитесь на прием к врачу. Хроническая бессонница может быть тесно связана с гипертонией, диабетом 2 типа и другими заболеваниями. Качественная диагностика и комплексное лечение, назначенное специалистом, помогут избавиться от хронической бессонницы и наладить здоровый режим сна.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *